运动和节食在减肥中哪个更有效?
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节食更有效。只运动不节食只会让你变成一个结实的胖子。只节食不运动虽然节食结束后会反弹,但确实可以让你的体重减下来。
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我觉得运动在减肥中更有成效。因为节食有可能会反弹。
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运动最有效,不提倡节食,但可以有选择性的选择食物。
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节食效果迅速而显著,但是反弹能力特别强。
运动的见效比较慢,而且还有可能成为一个魔鬼筋肉人。
运动要在科学上做到合理搭配,一个人盲目的练习效果是不大的。
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运动要在科学上做到合理搭配,一个人盲目的练习效果是不大的。
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适当节食配合运动好一些,我觉得能辟谷的都是神人,我六天不吃晚饭都觉得很难坚持,我比较懒,膝盖也不太好,跑跑跳跳的不敢尝试,每天十来分钟hiit加十来分钟瘦腿操,正常饮食情况下肚子紧实了很多但不掉称,早上半斤牛奶加两勺麦片加两个水煮蛋,中午正常,晚饭不吃或者来根黄瓜,六天掉了四斤多,我不算大基数的.168.120来斤,还是少吃才是真格的,光运动的话,有可能变成一个肌肉型的胖子或者一个很柔软的胖子,必须配合饮食调整
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