Question

运动和节食在减肥中哪个更有效？

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Answer 1

当你跑步多时你会发现节食不管用，真饿啊，这是生理需要，很难用意志力控制。能控制的都不是正常人。所以。运动节食一起搞，运动多，多吃点，运动少，少吃点。找个平衡点。运动多根本不用节食。另外不喜欢用坚持来减肥。减肥的目的是什么，说到底是更好的享受生活。所以不要用坚持减肥，而是享受瘦下来的生活。男神或女神多看自己几眼，有合适的衣服，有羡慕的目光，有好的精气神，有健康的身体。这些都是减肥的目的。享受生活。健康生活。而不是我要坚持减肥。心态一定调理对了。自然不会被每月减肥多少，每天跑多少，每顿吃多少而困扰。😀😀😀

Answer 2

适当节食效果好，运动适量，可以每天45分钟快走即可！适当节食：前半个月严格控糖（蔗糖，乳糖，果糖……），限制碳水化合物的摄入，增加蛋白质与绿叶菜的摄入，每天的热量摄入最好不超过700千卡，后半个月就可以适当增加少量碳水化合物（粗粮主食），就这样循环直到减到正常体重，在维持三个月，身体习惯后就不回复胖！

Answer 3

运动和节食同样有效！减肥有两个要点，一个是增加消耗，另一个是减小摄入，运动可以增加能量消耗，节食可以减小能量摄入！

Answer 4

节食减肥可能会快一些，但是节食瘦下来反弹的几率也大

Answer 5

即使短期内有效，但是一定会让你后悔。因为节食会降低你的基础代谢率。这样子的话，你以后很容易吃胖。