运动和节食在减肥中哪个更有效?

 我来答
纵横观天下
2020-05-07 · TA获得超过5844个赞
知道小有建树答主
回答量:44
采纳率:100%
帮助的人:1.3万
展开全部

当然是运动减肥更有效,节食减肥的效果要差一些。节食也能够减肥,例如,一个体重超重的胖子,通过3个月不吃晚饭,瘦掉20斤恐怕都不成问题。但关键就在于,除非一直不吃晚饭,否则一旦恢复晚饭就会反弹。但长期不吃晚饭,对身体健康不利。运动减肥不仅仅能够减肥,还能够保持健康的生活习惯与精神状态,更能够塑造体型。所以,趣评强烈建议想要减肥的朋友们,最好是通过运动进行减肥,而不要单纯的节食减肥。当然,节食加运动减肥的效果最佳。

第一,运动减肥更有效人为什么会发胖?摄入的能量远远超过消耗的能力,多出来的能量累积成为脂肪,人就会变胖。减肥有6字箴言,管住嘴、迈动腿。其实,迈动腿比管住嘴更重要。举个例子, 如果能够坚持每天跑10公里以上, 一个月之内瘦掉10斤问题不大。通过跑步瘦掉10斤以后,不仅可以减肥,还能够养成良好的运动习惯。如果长期坚持运动,精神状态与身体素质也会提高不少。

所以,趣评从来都是劝想要减肥的朋友们,不要吃减肥药,也别相信各种奇葩的减肥理论,只需要运动就能够减肥。如果你觉得一个人跑步太闷,可以办理一张健身卡,到健身房进行健身,里面的俊男靓女很多,就会有运动的动力了。

第二,节食减肥不利于身体健康。节食也能够减肥,但不是健康的减肥方式。很多人为了减肥,午餐吃得很多,晚餐干脆不吃。长此以往,免疫力会遭到极大地负面影响。当然,通过适度节食也可以减肥。例如,如果一个人饮食结构以肉食为主,每天还要喝啤酒、饮料。如果能够戒掉肉食与啤酒、饮料,也能够减肥。当然,这种适当节食的减肥效果比较慢而已。

第三,运动加适当节食,减肥效果最佳。其实,最好的减肥方式是适当的节食加上科学的运动方式。趣评曾经经历过5次减肥,4败一胜。最后一次减肥,趣评通过节食加上运动,取得了成功,由210斤的大胖子变成了150斤的小胖子。如果每周能够坚持到健身房运动一个小时以上,再搭配合理的食谱。例如,趣评以前非常喜欢吃肉,但在减肥期间不能够吃猪肉,就选择吃煎鸡胸肉。鸡胸肉主要的营养成分是蛋白质,而不是脂肪。特别是爱喝啤酒与可乐、雪碧的同学们,这几种饮料都是减肥的大忌讳,一定要戒掉!

当然,运动减肥也要有科学的方法。如运动减肥要有氧运动与无氧运动搭配进行,比仅仅通过跑步减肥的方式更好。

yuhai1231
2019-02-21
知道答主
回答量:8
采纳率:0%
帮助的人:2.6万
展开全部
节食更有效,那些喝凉水都长肉的纯是自已骗自已,少吃一定会瘦的,不信给你关起来每天只给你吃一点,只要饿不死,一个月下来看你瘦不瘦。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
球球axiwse2f4b
2019-02-21 · TA获得超过362个赞
知道答主
回答量:271
采纳率:96%
帮助的人:62万
展开全部
运动和节食在减肥过程中的作用,一个是消耗,增加分解代谢的,一个是摄入,增加合成代谢的。而所谓减肥无非就是达到,能量的消耗大于能量的摄入,维持住总体能量的平衡,保持标准体重就变得很简单了。总体上讲,饮食的控制,合理的搭配,均衡的营养,也就是把握好输入端更重要,怎么吃、吃什么、吃多少,吃的是否合理,才是肥胖的源头。运动除了有利于健康,也经常作为减肥过程中增加能量消耗的方法,是减肥的辅助方案,缺乏自律性的人经常坚持不了多久。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
丹等待16
2019-04-16
知道答主
回答量:19
采纳率:0%
帮助的人:1.4万
展开全部
节食瘦的快,但是节食减掉的大部分都是肚子里的内容物,还有大量的水分,脂肪掉不了多少的,看上去变化不大,并且吃的太少排泄也会出问题,正确的减肥方法是节食加运动,吃的要满足最基本的摄入的热量和营养,但是也不要吃太多,最好严格控制摄入的热量,加上一些可以减肥的运动,千万不要一下子吃太少,那样你的肠胃会受不了的,最好慢慢降低食量,运动也要适量,如果你喜欢运动就更好了,我减肥的时候一个月瘦了20多斤,并且大部分都是脂肪,差不多每天运动两个小时,强度是可以接受的那种
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
小可艾娱乐
2019-02-26 · 给大家分享前沿娱乐信息。希望给你带来快乐
小可艾娱乐
采纳数:69 获赞数:5488

向TA提问 私信TA
展开全部
我觉得运动在减肥中更有效一些,其实的话反而会对自己的身体造成一些不好的影响
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(49)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式