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健身房里健身需要注意些什么?
3个回答
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健身长跑有利于心情舒畅、精神愉悦。这种长跑因其不重视比赛胜负,只求在轻松愉快中健身,因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。
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健身应该注意什么?
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第一次去健身房的话建议不要做高强度的器械训练,因为现在很多的健身房并不是非常的正规,可以先选择从跑步机和仰卧起坐机开始练起,先锻炼耐力和消耗多余脂肪为主,一般跑步机的话以每次20分钟的慢跑为一组,一次跑3组左右就可以达到初学者一天的运动量了,再配合练一点仰卧起坐器上锻炼自己的腰腹力量,为日后上肢的器械锻炼打基础~检举
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