Question

减肥增肌期间应该如何饮食搭配？

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Answer 1

我就是专门做减肥的，关于减肥我是了解很多的。各种绿叶菜 如生菜 菠菜 油麦菜 西洋菜 芥兰等，芹菜，菇类 如香菇，平菇 金针菇等，木耳，银耳，番茄，萝卜，瓜类，如 冬瓜 南瓜 丝瓜 黄瓜。水果也有很多：苹果 草莓 梨 柚子 桔子 人生果 奇异果 圣女果 青瓜 樱桃 杨桃 桃子 葡萄 番石榴 石榴 火龙果 莲雾 柠檬 菠萝 凤梨等等。

Answer 2

我就是专门做减肥的，关于减肥我是了解很多的。各种绿叶菜 如生菜 菠菜 油麦菜 西洋菜 芥兰等，芹菜，菇类 如香菇，平菇 金针菇等，木耳，银耳，番茄，萝卜，瓜类，如 冬瓜 南瓜 丝瓜 黄瓜。水果也有很多：苹果 草莓 梨 柚子 桔子 人生果 奇异果 圣女果 青瓜 樱桃 杨桃 桃子 葡萄 番石榴 石榴 火龙果 莲雾 柠檬 菠萝 凤梨等等。

Answer 3

天天要吃水果，每天350克左右。4.经常吃豆制品。二、很好的早餐是主食?蛋白质?果蔬?坚果。主食：面包、馒头、粥、面条、紫薯、玉米、红豆、紫米这些都可以。

Answer 4

碳水化合物的摄入要讲究 粗细搭配，食不过量。因为碳水化合物多了会转化为脂肪而阻碍减脂，所以建议吃些五谷杂粮 比如 玉米 紫薯 淮山 南瓜 糙米 豆类等等。

Answer 5

每公斤，一至两克蛋白质，多吃水果，蔬菜，膳食纤维，多做有氧，少摄入脂肪！