Question

怎么吃饭能减肥？

Answer 1

1，一日三餐缺一不可：可能有人认为少吃一顿身体不就少长点肉，殊不知你这一顿不吃，那到吃下一顿的时候，可能你已经很饿了，在吃饭的速度上也会提高，而且也会多吃不少的，是不是得不偿失。一天吃三餐就可以了，晚上就不要再吃什么夜宵了。
2，吃饭的顺序：吃饭的时候先喝汤是很健康的吃法而且是可以减肥的，先喝汤后饭就会明显的吃的少了。如果吃完饭后在喝汤，对于消化也是不好的，吃下去的饭还没有消化掉就被喝下去的汤冲跑了，这就造成了食物的堆积脂肪自然就多了。
3，吃饭需要的是慢条斯理：吃饭不需要狼吞虎咽又不是和人比赛，不需要快速的吃完，而是要慢慢的吃，食物进入嘴里后要充分的咀嚼再咽下去，这样人的大脑就会感觉到差不多快吃饱了，饭量也减少，而且也不觉得饿，最好一餐饭能在二十分钟以上的时间结束。
4，吃饭要挑食：在吃饭上要有自己的饮食原则，油腻的不吃，甜食不吃，肉多的不吃，没有蔬菜的不吃，咸的不吃，其实这些东西不吃也是对身体有好处的，只有健康的饮食才能有健康的身体，身体内也就不会有多余的脂肪。
不要为了减肥而饿着肚子，身体差了，疾病也会不请自来。吃对了饭才能不长肉，多吃含有维生素的蔬菜和水果，吃多了这些好像也不会胖的，但是也不能光是吃这，我们的身体是需要多种微量元素的。

Answer 2

多吃蛋白质和膳食纤维少量吃碳水米面和油脂类。另外搭配要尽可能健康和均衡，这样比较健康有利于代谢。比如早饭可以喝点豆浆，配着些凉拌菜或者水果，或者蔬菜，香菇或者鸡丁馅儿的包子。午饭可以吃些鸡腿肉鸡胸肉，或者蒸鱼，搭配一盘蔬菜，一拳量的米饭。晚饭可以喝点粥，配些炒菜。少吃或者不吃零食，特别是薯片和饼干。

Answer 3

怎么吃饭能减肥？这个很简单的，少吃多餐，每天吃个六七层饱过晚上六点以后不进任何食物，而且增强增加一些体育锻炼，这样你就可以做到吃饭少食，还减肥

Answer 4

减肥指的是通过中西药物、手术、仪器、运动等对肥胖进行调治，以达到形体和容貌的美。减肥是美容的一个重要组成部分。根据术式不同，减肥效果的维持时间也有所差异。
1、生活规律
保持良好的生活习惯，注意劳逸结合，避免能量储备。根据年龄不同合理安排自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能睡眠太多。若睡眠时间过多，能量消耗少，也会导致肥胖。
2、保持心情舒畅
良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定的作用。反之，沉默寡言、情绪抑郁，会使生理功能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少，就易造成脂肪堆积。
3、饮食平衡合理
采用合理的饮食方法，做到每日三餐定时定量，科学安排每日饮食，如饮食不过油腻、不过甜和不过多，宜适当增食蔬菜和水果，少食肥甘厚味、多吃素食、少吃零食。
4、加强运动锻炼
经常参加慢跑、爬山、打球、游泳等活动，使摄入与消耗保持平衡，既能增强体质，使形体健美，又能预防肥胖的发生。

Answer 5

你好，就是吃饭的时候，
米饭不要吃太多，
吃的菜不要太油腻，
低碳，少油少盐少脂就可以了。