Question

怎么才能吃不胖？

Answer 1

你好小编，怎么吃才能不胖，当然是少吃才不会胖。合理饮食，不要暴饮暴食，还有不要吃零食和油炸食品，饮食要规律，适当运动，就不会胖，谢谢。

Answer 2

1、调整饮食结构，我们都知道有些人虽然每餐都吃很多，但是他们每餐吃的较多的是水果和蔬菜，而有的人虽然吃的很少，但是每餐都在吃汉堡、鸡腿、冰激凌，可想而知，前者虽然吃的多，但是摄入的热量较少，人就不容易发胖，而后者则吃的热量比较多，虽然吃的量少，但还是很容易胖。

2、不要暴饮暴食，可以多吃一些大枣、山药、小米粥等健脾养胃的食物，胡萝卜、香茹、豆腐、牛肉、鸡肉等补血益气的食物，为身体排毒提供足够的能量。

3、尽量不要吃过于寒凉的食物，要吃清淡易消化的食物，保证食物的多样化，每餐也不要吃得过饱。

每个人的体质不同，每天吃的食物也不同，饮食习惯也不同，所以每个人的胖瘦都不一样。要想远离肥胖，首先要保证自己的一日三餐吃的营养和规律，避免不吃早餐或者挑食的坏习惯。只要体重在正常的范围内，不要太在意胖瘦，保证身体的健康才是最关键的。

Answer 3

怎么才梦吃不胖？每天要均衡营养。均衡饮食。荤素搭配。多吃蔬菜水果。每天进行一定量的运动消耗体能。这样就不会发胖的。以上内容仅供参考，谢谢。

Answer 4

1、燕麦

燕麦片当作主食来代替米饭。燕麦的热量非常低，附着在肠道上以减慢食物的消化速度。通过减少碳水化合物和脂肪等营养素吸收的比例，可以平衡血糖，对降低血脂非常有帮助。吃燕麦有很明显的饱腹感，减少食物摄入达到减肥的效果。

2、红薯

实际上，甘薯类食物不仅热量低，还容易有饱腹感，一个300克的红薯碳水的含量才100多克，脂肪含量0.6克左右。用红薯代替主食也是很好的选择哦。

3、蔬菜水果

蔬菜和水果的热量一般都很低，但是有些水果含糖量很高，例如葡萄、榴莲、芒果，吃多了对减肥有影响。蔬菜比水果更利于减肥。多吃蔬菜也可以增加饱腹感。

4、谷物类

谷物的食物种类比较多。减肥的人，最好选择黑豆、绿豆、红豆，这些谷物的热量相对较低，碳水化合物含量低于米饭。

减肥期间选择食物很重要，高热量、高油脂的食物容易让减肥失败，一定要多吃低热量并且有饱腹感的食物。

因此，除了选对食物外，减肥还应注意什么？

要增加运动量，适当的运动可以帮助减肥。每周可以运用三次。每次运动的项目要多一些。先热身，然后做100个深蹲，中间可以休息几次，休息时间不能太长，然后快走二十分钟。通过有氧运动和无氧运动结合，效果会更好。

其次，选择对的食物，平时少吃米饭和面食，可以用土豆泥、燕麦、红薯代替，不要吃太饱。

另外，减肥需要反馈增加信心。一周称一次体重，不必每天都称体重。知道自己的减肥效果很重要，可以增加信心，或调整减肥方式。

Answer 5

1、注意饮食时间：注意一日天餐准时，而且要坚持早餐好，午餐饱，晚餐少的原则，尤其要注意晚上睡觉之前是绝对不能多吃的，因为睡觉的时候人不活动，食物积存于体内得不到很好的消化，于是就会加快体内脂肪的堆积，久而久之，就会导致人变得更胖。
2、注意食物选择：此问题比较关键，一般来说，减肥者应该多吃一些蔬菜水果和薯类食物，不但能补充人体每天需要的营养，而且这些食物大多有丰富的纤维，能给人以饱腹感，让你不再想去吃东西。要少吃一些油炸，动物性食物，这类食物脂肪含量大，所含热量高，会非常容易让人变胖。做到这些，不但多吃也不会胖，而且还能有益于我们自身的健康。
3、注意饮食方法；除了暴饮暴食，长时饥饿后大量吃东西这类我们熟知的不要采取的饮食方式外，我们还要提倡的是少吃多餐。就是一天吃饭的次数可以是三次或者三次以上，但是要注意每一餐吃的一定要少，要少吃多餐。这样可以让很多人满足进食欲，减少进食量，同时又不会感觉非常难受，以达到吃不胖的效果。但是除了饮食之外，加强体育锻炼也是很关键的，这样可以促进胃肠的蠕动，加快食物的消化，从而消耗掉所摄入的摄量，实现吃不胖的目的。