Question

怎么才能吃不胖？

Answer 1

想要吃不胖，就要会吃，吃饭的时候，先喝汤仔吃饭，先吃素菜再吃荤菜，晚上八点后尽量不要见吃东西。白天多喝水，晚上少喝水，多运动。

Answer 2

要想吃不胖，少吃一些含脂肪，高的食物，因为高脂肪的食物很容易在体内堆积
少吃一些含有糖类的食物，糖类在体内经过转换之后，能够转换成脂肪能让你的体重变重
每顿饭尽量保持在七成饱左右，不要吃的太撑，怎样容易引起消化不良？甚至是营养过剩

Answer 3

吃的时候不要让身体长时间的保持一个姿势，例如一直在电脑前边吃边玩，时间久了能量自然而然的会在你体内聚集。

饭后散步，同时在自己处于不饱不饿的状态时可以做一些能量消耗较大的运动，例如跑步，骑自行车等。即使运动具有针对性，选择体能消耗较大的运动。

至于晚饭一般比较丰盛，对于吃货来说更是一个巨大的诱惑。因此需要注意先喝汤，先让肚子有个5,6分饱，再吃的话应该荤素合理搭配，不要一味地获取能量很高的菜肴。同时要给肚子留些空间吃水果，让水果润滑肠道，帮助消化。

另外，最容易让人变胖的就是睡前一小段时间吃零食。如果你实在抑制不住可以吃完先去运动一下再入睡，这样不仅能消耗那些晚上可能堆积起来的能量还能使自己产生疲劳感，转移吃零食的注意力，同时提高睡眠质量。

不要选择在晚上吃烧烤，因为烧烤里面的肉内富含脂肪，同时吃烧烤时免不了喝一些饮料或者酒，这些糖类在摄入人体后，因为身体处于不运动状态，并且晚上很多器官也开始休息。这样一来这些能量便自热而然在体内毫无顾忌的“扎根”了。

Answer 4

吃饭的时候尽量选择低热量的，不要吃油炸的食物，也不可以吃含糖多的食物，可以选择一些蔬菜，水果，肉类少吃一点就可以了。这样是不会吃胖的。

Answer 5

你好，朋友，如果想吃不胖的话，一定要注意合理饮食，注意自己的健康，注意不要吃油腻的东西，多吃清淡的。