Question

怎么才能吃不胖？

Answer 1

你好，根据你的情况来看，如果你的肠胃吸收没有问题的话，那么你吃不胖就可能是由于遗传基因的作用，而这种情况下想要增肥是比较困难的。吃药物增肥的效果是不怎么理想的。建议你平时可以多吃富含蛋白质的食物，像蛋类，肉类，多吃青菜和水果，多运动，保证睡眠质量，祝健康。在饮食上多摄入低脂肪、低热量的食物，才不容易发胖，例如鸡蛋，牛肉，鸡肉等既有饱腹感，又不会产生脂肪，还要坚持每天运动，平时可以多做一些持续性时间长，强度低的有氧运动，例如游泳，跑步等等。作息时间要有规律，熬夜也会引起肥胖，所以养成要早睡早起的好习惯。

Answer 2

怎么才能吃不胖，当然是要合理膳食啦！
1.最好一次只盛少量食物，吃完为止。
2.每次多吃米饭，少吃菜，这样可以保证营养充足，又达到饱腹感。
3.每次吃饭时细嚼慢咽的，最好每口咀嚼20次以上，这样有利于减肥。
4.对于那些大食量，胃口超好的人来说，再添一碗饭前，不妨先喝一碗汤，等待一段时间，能使饱食中枢产生饱感而控制食欲。
5.尽量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐，您将很容易被引诱多吃一些。
6.想要减肥的MM们一定要控制好自己，不要买零食哦！

Answer 3

想要不吃胖一定要控制饮食，不能吃太多油腻脂肪太高的食物。甜食也要少吃。再加上适当的体育锻炼，才能够不变胖。

Answer 4

要注意饮食，不能吃太油腻的食物，要经常锻炼身体，不能暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水，这样吃就不会胖

Answer 5

要想吃不胖，饮食要多样，粗细搭配好，多吃蔬菜水果和薯类，坚持每天吃奶类、大豆或其制品，常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，应避免高糖和高脂肪食物摄入过多，避免过多饮酒，特别是避免饮用烈性酒。同时饮食要和运动结合，每日保持适量的体育运动，使饮食的热量吸收和发散保持均衡。