Question

怎么才能吃不胖？

Answer 1

想要达到多吃却又不胖，可以从以下几个方面进行进行改善。

第一，注意吃饭的时间，千万不要在晚上睡前吃东西，因为这个时间段吃饭，食物会停留在肠胃里面，很难得到消化，时间长了会加快脂肪的堆积。

第二，注意食物的热量，蔬菜水果还有薯类，是热量含量低，并且容易增加饱腹感的食物，可以多吃一点，油腻的脂肪含量高的少吃。

第三，注意吃饭的方法，不可以暴饮暴食，要提倡少吃多餐，不仅可以满足能量的需要，还能减少能量的堆积。

第四，增加运动量，这是最关键的，运动可以消耗大量的能量，从而减少脂肪的堆积。

以上说的几点对于大部分人还是有用的，但具体的还是因人而异的，每个人的体质都不一样，所以只能作为参考。

Answer 2

吃食物而不引起发胖，这类食物主要有黄瓜、苦瓜、苹果等等。这些食物有以下特点：一、有饱腹感，吃完之后不会引起过分饥饿。二、含糖量比较低，热量非常少，这类水果吃完之后不会引起发胖。但这只是相对而言，正确的饮食，特别是减肥的饮食，不能以食物为主要原则，因为不同的加工方法也会增加食物的热量，还是应该有总体的能量规划，这样才能很好的控制脂肪、糖类的摄入。同时，减肥是一个系统的工程，不要单纯依靠饮食来调整，更多的还是应该通过多运动的方式来消耗掉脂肪细胞内的多余脂肪。

Answer 3

管住嘴，迈开腿。

饭后尽量别喝汤，会增肉。

建议在吃饭前适当的喝点汤有助于肠胃消化，有助于减肥。

同时可控制体型，也满足了你吃不胖的愿望。

Answer 4

想要吃不胖就要注意饮食习惯。1、狼吞虎咽会让你在这个时间里进食过量，在缓慢进食的情况下卡路里摄取量会减少。2、忘掉不能吃主食的谎言，在正常食量下，米饭并非令人发胖的食品。3、不拒绝餐桌上的脂肪。每天用蔬菜和水果代替所有的食品，长期下来会缺乏蛋白质和脂肪，不仅对减肥不利，还会给健康带来威胁。4、高热量点心如芝士蛋糕，放在饭后吃比较好，与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，而且不容易吃太多。想要吃不胖就要注意饮食习惯。1、狼吞虎咽会让你在这个时间里进食过量，在缓慢进食的情况下卡路里摄取量会减少。2、忘掉不能吃主食的谎言，在正常食量下，米饭并非令人发胖的食品。3、不拒绝餐桌上的脂肪。每天用蔬菜和水果代替所有的食品，长期下来会缺乏蛋白质和脂肪，不仅对减肥不利，还会给健康带来威胁。4、高热量点心如芝士蛋糕，放在饭后吃比较好，与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，而且不容易吃太多。

Answer 5

吃不胖本身和体质有一定关系，如果想正常吃饭还不胖，可以选择少食多餐的方式，还有食用的东西上做一些挑选，可以选择一些高纤维，饱腹感比较强，脂肪含量比较少，糖分含量少的食物作为主要食物，否则任何高蛋白食物过多食用都会发胖，还有要有一定的运动量