特发性震颤需要怎么锻炼?
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第一个特发性震颤运动疗法是放松和呼吸锻炼。患者尽可能的将身体舒服地仰卧,闭上眼睛,渐渐开始深而缓慢地呼吸。腹部在吸气时鼓起,此时患者想象气向上到达了头顶,在呼气时腹部放松,并想象气从头顶顺流而下,经过背部到达脚底,并想象放松全身肌肉。
第二个特发性震颤运动疗法是面部动作锻炼。做一些面部动作的锻炼对于患者的康复是有必要的。患者可以对着镜子,让自己的面部表现出微笑、大笑、露齿而笑、撅嘴、吹口哨、鼓腮等表情。
第三个特发性震颤运动疗法是头颈部的锻炼。患者可以将头向后仰,双眼注视天花板约5秒钟,随后上下运动;然后头向下,下颌尽量触及胸部。
第四个特发性震颤运动疗法是躯干的锻炼。患者可经常进行侧弯运动:将双脚分开与肩同宽,双膝微曲,右上肢向上伸直,掌心向内,躯干向左侧弯,来回数次;然后左侧重复。
第五个特发性震颤运动疗法是手部的锻炼。患者将手心放在桌面上,尽量让自己的手指接触桌面,然后再反复练习手指分开和合并的动作。为防止患者的手指关节的畸形,可反复练习握拳和伸指的动作。做这些锻炼都有助于特发性震颤的患者的疾病痊愈。
特发性震颤常表现有家族性,所以也被称为家族性震颤。所以即使本身没有特发性震颤的症状,当近亲出现这种症状时自已也要开始注意,并时常进行特发性震颤运动疗法。
第二个特发性震颤运动疗法是面部动作锻炼。做一些面部动作的锻炼对于患者的康复是有必要的。患者可以对着镜子,让自己的面部表现出微笑、大笑、露齿而笑、撅嘴、吹口哨、鼓腮等表情。
第三个特发性震颤运动疗法是头颈部的锻炼。患者可以将头向后仰,双眼注视天花板约5秒钟,随后上下运动;然后头向下,下颌尽量触及胸部。
第四个特发性震颤运动疗法是躯干的锻炼。患者可经常进行侧弯运动:将双脚分开与肩同宽,双膝微曲,右上肢向上伸直,掌心向内,躯干向左侧弯,来回数次;然后左侧重复。
第五个特发性震颤运动疗法是手部的锻炼。患者将手心放在桌面上,尽量让自己的手指接触桌面,然后再反复练习手指分开和合并的动作。为防止患者的手指关节的畸形,可反复练习握拳和伸指的动作。做这些锻炼都有助于特发性震颤的患者的疾病痊愈。
特发性震颤常表现有家族性,所以也被称为家族性震颤。所以即使本身没有特发性震颤的症状,当近亲出现这种症状时自已也要开始注意,并时常进行特发性震颤运动疗法。
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特发性震颤是一种以震颤为唯一临床表现的常染色体显性遗传性疾病,该病的锻炼方法以震颤的部位而定。
特发性震颤最常受累的部位为上肢及头部,故针对上肢的训练可以进行上肢的各关键肌肉的抗阻力运动,注意锻炼开始时阻力不宜过大,应在能接受的范围内循序渐进,因特发性震颤多表现为姿势性或运动性震颤故在震颤较严重的时候可能会影响日常生活,所以可以增加一些手部日常生活功能锻炼,如刷牙、穿衣、拿筷子训练等。
如果出现头部震颤可做颈部前屈后伸、左右侧屈及左右旋转六个方向上的抗阻力运动,以增强颈部各方向上的肌肉力量增强颈部和头部的稳定,除此之外还可以加强上背部及肩部肌肉锻炼,因为其对颈部稳定有重要作用。若震颤出现在躯干和下肢就可能出现行走和站立困难,故锻炼的重点应在步行和核心肌群的训练上。
特发性震颤最常受累的部位为上肢及头部,故针对上肢的训练可以进行上肢的各关键肌肉的抗阻力运动,注意锻炼开始时阻力不宜过大,应在能接受的范围内循序渐进,因特发性震颤多表现为姿势性或运动性震颤故在震颤较严重的时候可能会影响日常生活,所以可以增加一些手部日常生活功能锻炼,如刷牙、穿衣、拿筷子训练等。
如果出现头部震颤可做颈部前屈后伸、左右侧屈及左右旋转六个方向上的抗阻力运动,以增强颈部各方向上的肌肉力量增强颈部和头部的稳定,除此之外还可以加强上背部及肩部肌肉锻炼,因为其对颈部稳定有重要作用。若震颤出现在躯干和下肢就可能出现行走和站立困难,故锻炼的重点应在步行和核心肌群的训练上。
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特发性震颤最常受累的部位为上肢及头部,故针对上肢的训练可以进行上肢的各关键肌肉的抗阻力运动,注意锻炼开始时阻力不宜过大,应在能接受的范围内循序渐进,因特发性震颤多表现为姿势性或运动性震颤故在震颤较严重的时候可能会影响日常生活,所以可以增加一些手部日常生活功能锻炼,如刷牙、穿衣、拿筷子训练等。
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特发性震颤是一种良性进展很缓慢的震颤形式,又称之为良性震颤,多数表现为在动作的时候发生,尤其是做精细动作,而且震颤往往在青年时期就有可能出现。绝大多数患者的震颤表现比较局限,不会影响工作和生活,也不需要做特殊治疗。这种情况也不需要做特殊的运动去做干预,而且目前没有特殊的运动方式能够减轻震颤。部分患者可能严重的时候会表现为书写不能或者震颤范围很广,很严重影响到生活和工作,此时需要做相应的药物治疗或者物理治疗,比如经颅磁刺激,严重的患者可能需要做手术治疗如DBS手术,来缓解震颤。单纯的依靠锻炼方法减轻或者延缓震颤发展,目前来讲还没有很好很肯定的锻炼方法,震颤的人做常规体育锻炼就可以。但是在体育锻炼的时候要注意保持身体平衡,防止跌倒。
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特发性震颤锻炼有很多方法,首先,放松呼吸练习,把身体平躺在床上,闭上眼睛,开始慢慢深呼吸,同时放松全身肌肉,避免紧张。其次,面部动作训练,做一些简单的面部动作,如微笑、大笑、露齿而笑、吹口哨、鼓腮等都有助于恢复。三是做头颈运动,头向后仰,眼看正上方,然后向上、向下运动,从后往下,下颌尽量接触到胸口。
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特发性震颤最常受累的部位为上肢及头部,故针对上肢的训练可以进行上肢的各关键肌肉的抗阻力运动,注意锻炼开始时阻力不宜过大,应在能接受的范围内循序渐进,因特发性震颤多表现为姿势性或运动性震颤故在震颤较严重的时候可能会影响日常生活,所以可以增加一些手部日常生活功能锻炼,如刷牙、穿衣、拿筷子训练等。
如果出现头部震颤可做颈部前屈后伸、左右侧屈及左右旋转六个方向上的抗阻力运动,以增强颈部各方向上的肌肉力量增强颈部和头部的稳定,除此之外还可以加强上背部及肩部肌肉锻炼,因为其对颈部稳定有重要作用。若震颤出现在躯干和下肢就可能出现行走和站立困难,故锻炼的重点应在步行和核心肌群的训练上。
如果出现头部震颤可做颈部前屈后伸、左右侧屈及左右旋转六个方向上的抗阻力运动,以增强颈部各方向上的肌肉力量增强颈部和头部的稳定,除此之外还可以加强上背部及肩部肌肉锻炼,因为其对颈部稳定有重要作用。若震颤出现在躯干和下肢就可能出现行走和站立困难,故锻炼的重点应在步行和核心肌群的训练上。
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