Question

去健身房锻炼，想练就八块腹肌需要多长时间？

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Answer 1

（一）全面健身的时代来临，很多人都想要锻炼腹肌

目前目前互联网的普及也让大多数的人了解到了明星们的生活，到处都是的，明星的身材都是非常好的，而且他们。在光鲜外语光鲜亮丽的外表下，一会维持着自己姣好的身材，很多的男明星都会锻炼腹肌，他们会定期到健身房进行。一定的锻炼，女明星们也会控制自己的体重维持自己。身材大多数的人想要锻炼出腹肌也并不是非常难的事，只需要平常多注意锻炼，而且在健身房的话，健身房有很多的器械。也可以请自己专业的资料私教进行教授他们会，针对你的体质制定合适的饮食计划。安排你做适合的训练。运动相结合的话腹肌并不是难事。

（二）健身房的锻炼需要适量，运动加饮食相结合
在健身房锻炼需要注意以下几点，首先，去健身房锻炼不是饿为了锻炼而锻炼，是为了保持自己良好的身材，同时在锻炼的时候。要注意控制饮食，不能光靠锻炼，有的时候锻炼过度的话会导致饥饿感增强。这个时候如果你去吃一顿烧烤，撸顿串儿的话。那你刚刚锻炼消耗的热量还不够，你摄入的热量多。所以说，想要锻炼出腹肌也并不是一蹴而就的事情需要。时间去慢慢的维持，而且在刚开始腹肌成型的时候是需要一定的。时间加大运动量的。

（三）运动习惯要养成，健身不是一蹴而就的
明星健身是非常严苛的，因为他们有专业的教练进行把关。对于普通人来说，想要练就八块腹肌的话，大约需要八九个月，五六个月的时间。如果说你目前的体重非常的大的话，你需要先进行剪纸，减脂期的话需要控制自己的饮食，进行有氧运动和无氧运动相结合。有氧运动主要是进行消耗你体内的脂肪，而无氧运动会帮助你塑造一定的增加你身体的肌肉，这也是你想要练就八块腹肌所必须得一点，所以也要经常撸铁。加大自己的运动量，增肌。

Answer 2

练腹肌是一个长久的过程，如果有科学的方法指导，加上合理的饮食，也得一年以上。这是一个循序渐进的过程，不能想着几个月之内就能达到想要的效果。

Answer 3

我认为需要一个多月的时间，这一个多月要饮食与锻炼相结合。减脂增肌，健硕的身材，不断坚持才可以拥有。

Answer 4

这个不能简单交给时间，除了看自己运动量，还要看自己的体脂率，有的人体脂低，相对就要容易一些，并且搭配相应的食物，可以更快。

Answer 5

一般需要一个月左右。第一步先减脂，把身上的赘肉剪掉；第二步你可以找个健身教练或者下载个健身app，根据专业的建议和自身的身体条件对腹肌进行锻炼。这样你就拥有令人羡慕的八块腹肌了。