Question

想健身却不知如何下手，一般人该怎样有效健身？

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Answer 1

想要做到有效健身的话，那么需要根据我们自身的实际情况来制定一个健身计划，这是非常重要的，因为每个人的身体状况不同，不可能所有人都遵循一个健身计划，这样的话也确实不科学，例如每个人体重不一样，那么想要减到一定体重的话，130斤的人和150斤的人运动计划肯定也是不同的，另外如果我们身上有过一些疾病的话，或者先天性营养不良的话，那么健身计划当中可能还会加入一些补充营养的部分，尤其是对于一些伴有长期先天性慢性疾病的人，想要健身的话，需要制定个别的有针对性的健身计划。所以针对每个人身体情况不同，制定最专业的健身计划，才能达到最有效的健身。当然对于大部分人正常体型的人，想要起到有效健身的话，可以采取以下三种动作：

 1、俯卧撑

可以说几乎所有健身动作里面都包含俯卧撑，这项运动俯卧撑自古以来就是徒手锻炼我们胸部肌肉的重要动作之一，而且除了胸肌的增长之外，俯卧撑还可以辅助我们提炼臂力，对于肱三头肌和肩部肌肉也有着很好的辅助效果，因此大家尽量每天做一些俯卧撑。

2、仰卧起坐

仰卧起坐与俯卧撑一样，都是徒手进行锻炼身体某一部分肌肉的一个最经典的动作之一，仰卧起坐主要针对训练的是我们的腹肌，可以说只要每天进行一定数量的仰卧起坐，我们的腹肌就可以得到完美的锻炼。

3、深蹲起

深蹲起这项运动主要针对我们大腿的肌肉进行训练，同时也可以辅助进行练习小腿部的肌肉和臀部的肌肉，这个动作几乎可以涵盖腰部以下所有部位的锻炼，可以说也是徒手锻炼的经典动作之一，而且每天做一定数量的深蹲起，对于心脏也有好处。

Answer 2

饮食和健身要一起配合，一般人可以找健身教练带领你健身，这样不容易受伤，也可以达到健身的有效目的。

Answer 3

一般人健身想要的结果有这几种：减肥瘦身塑形、强身健体、提高抵抗力、拥有完美肌肉曲线。所以可以根据自己想要的结果去做针对结果提升的运动，这样就能快速有效的达到自己的想要的。

Answer 4

可以去健身房请私教教你。毕竟教练他们是专业的，会引导你怎么正确进行健身，从而达到想要的效果。

Answer 5

一般人都是跟着手机上面的视频练，或者下载一个健身软件，或者去家附近的健身房自行练习，也可以找私教，报私教课让私教为你量身定制健身计划。