Question

怎么利用专注海洋帮助考研学生集中注意力提高学习效率？

Answer 1

题主的问题问的很好，可以看出他已经明确认识到，注意力和学习效率之间密不可分的关系。

我们知道学习拼的就是专注力。谁能够抑制其他冲动，集中精神、高效、坚持学习，谁就能取得最后的胜利。在学习这件事情上，人和人之间最大的差距之一就是专注力——注意力太稀缺了。

「只有集中注意力，才是有效努力。」

一、学习前的准备

（一）学习计划

1.在每天开始学习前，明确本次学习的任务和结束时间

问自己三个问题：我为什么要学这些东西？我今天要解决什么问题？我预估多久可以学完这些东西？

让两个人同样地去做十道题。一个人知道自己练习这十道题的目的是为了强化易错的知识点，带着解决问题的心态进入学习，必然比一个只给自己规划定量任务的人学习要专注。

让两个人记忆同一章节的内容。一个人清楚知道必须在下午 6 点前结束任务，一个人只是模糊知道下午要把这些内容背完，前者集中注意力的紧迫性更强，在后者的心里，下午可以是 6 点结束，也可以是 7 点结束，当结束时间有弹性的时候，就会下意识认为还有很长的学习时间，更难集中精力。

所以你每次不够专注，原因可能有两个：

第一，你不知道自己接下来这段学习的目的是什么、自己要解决的问题是什么，学习对于你来说是一个机械动作，背离动机与情绪的情况下，注意力更不易集中；

第二，没有截止的时间，所以没有紧迫感。

2.只学习半小时

对于注意力极度难以集中的差生，本身对于学习又不够了解、不够热衷的人，适用此方法。定一个闹钟，只学习半小时，告诉自己做到学习半小时，今天就战胜自己完成任务了，在闹钟没有响之前专心学习就可以了。

（二）学习环境

1.让你的学习环境充满触发点

利用环境来给自己暗示。

国外的心理学家曾经做过一个实验，让学生们玩拼词游戏——用随意放在一起的字母拼出英文单词。学生们被分为两组，其中一组在玩拼词游戏之前，还被要求玩了另外一个小游戏：寻找隐藏的单词，这些单词包括：赢、成功、奋斗、征服、成就等。

研究人员发现，事先进行小游戏的同学，在玩拼词游戏的时候表现更加执着，57% 的学生在听到停止的命令后还在继续拼词，而另外一组学生，没有进行那个事先的小游戏，只有 22% 的学生在听到停止命令后还在继续拼词。

这是为什么呢？因为事先玩那个小游戏，去寻找「赢、成功、奋斗、征服、成就」，这次词汇激发了成就目标的欲望。所以大家看到了么？你可能觉得在自己的卧室贴成功海报很傻，觉得学校挂励志横幅很傻，但是其实，你的大脑已经被潜移默化的影响了。

之前也会有人跟我说，觉得看励志书很傻，实际上心理学家也做过类似的实验，给两组人机会去赚钱，在这之前，给这两组人阅读了一个关于约翰的故事。其中一组得到的版本是约翰做义工的故事，一组得到的版本是约翰赚钱的故事。实验发现，读了约翰赚钱故事的那个人在接下来的实验中赚钱的速度快 10%。

心理学家管这个过程叫做目标感染。

当我们看到那些跟目标有关的词汇，甚至别人的故事，都可以触发你的目标感。所以，如果你想要达成某项目标，就可以布置一下周围的环境，比如，把相关的物品摆放在醒目的位置；把与目标有关的照片打印下来贴在墙上和工位上；还可以贴上偶像的海报，提醒你去追求和拥有那些你热爱的品质。

2.隔离学习和娱乐

到底应该去图书馆学习，还是留在寝室就好了？

我的建议是最好不要在寝室，一定要把学习环境和休息娱乐的地方分开，我连吃饭娱乐的桌子和工作的桌子都不用同一张。这样可以阻断多余的信息，设置隔离带，防止自己分心。你现在可以去检查一下自己学习的桌子甚至学习的房间，看下里面有多少东西是跟学习没有关系的，全部清除出去。

做好家里的功能分区，这样长期下来，就会给自己的脑袋里装置这样一个开关：只要进入这个环境里，学习就可以开始了。

3.要注意更换学习场所

传统的学习方法都喜欢告诉我们要坚持一惯性，很喜欢强调「习惯」两个字，就是要在固定的场所、固定的时间、安静地学习。但是我可以很确定的告诉大家，不要再死守常规了，不要在固定的学习场所了，频繁更换不同的地方，学习效率反而更高，更容易专心。

但并不是一下子从图书馆换到咖啡馆，这样做适应环境就需要花费时间，而是类似图书馆换到自习室，或像我会移动桌子，或有条件的话换个房间学习。

（三）珍惜不会被打扰的时间段

作家托马斯曼在被人询问，是如何在战争和流亡过程中完成一部伟大的作品的，他说，对于我来说，早晨的时间是神圣的，我早早就坐到写字台前，任何电话、任何报纸、任何信件都不许来打扰我，我就是这样完全不受影响的写到中午

Answer 2

我觉得首先要锻炼学生的注意力，不能人在那儿学习，心不在这样的话，学习效率就很低，利用专注海洋，可以先从这方面入手，提高学生的注意力，然后进而提升学生看书的注意力

Answer 3

这个如果想提高学生注意力的情况下 你可以去给他找一个专业的老师来教他 然后了可能会提高学习的效率 这个要看孩子本身的学习能力吧 要看他是否是否钻研这科学业

Answer 4

自己想要提高学习效率，那就是需要制定相应的合理的时间，也就是需要按照有计划有条理的去复习，严格按照计划来。

Answer 5

利用专注海鲜帮助考研学生集中注意力，提高的学习效率。海洋帮助如果说这是一个比较权威的学习机构的话，你可以让他过来或到那去辅导一下。