Question

跑步脚背筋疼？

跑步脚背筋疼，首先说我是长期跑步的持续几年了，每周跑量在30-40公里，每次6-10公里不等，跑前会做简单的拉伸。
前周晚上跑了9公里后觉得右腿有些异样别扭的感觉，但没有疼痛感，第二天再跑步在2公里发现脚背筋拉扯着整个脚背疼痛难忍，越跑越疼，停跑休息后缓解，休息一两天就一点感觉都没有了，但再跑步一公里没什么感觉，二公里以上就开始逐渐疼痛。
1、休息一两天疼痛基本完全消失，走路啥的都不疼；
2、蹦蹦跳跳也不疼；
3、大脚趾后那根筋有个扭着的结节，脚踝上面也有一个鼓包（个人感觉是有条筋拧着了）；
4、就觉得右腿整个有点别扭，但除了两个筋扭的结节没发现其他地方有疼痛感。
我又想停止跑步，每次好了两天就又出去跑了，跑几公里疼了休息两天再跑再疼，有点恶性循环了，但平时走路啥的并不疼。

Answer 1

脚背部疼痛严重，休息一段时间后仍然没有明显的缓解，需要到医院去做个检查，看看是否有脚背部神经或韧带损伤的可能性。有损伤，根据检查结果来判别病情的严重程度，进行对症治疗。

Answer 2

这是由于运动过度造成的劳损，我和你情况一样。
只不过我在伤前比你运动量更大，每天跑步8-12公里!坚持了两年就出现脚背筋酸痛的情况!
现在几乎不跑步了，用tabata代替了跑步，一样可以增强心肺耐力!
有时候还会进行50公里左右的骑行，如果你时间允许你可以参考一下我的锻炼方式。

Answer 3

你在跑步的之前，你必须得经常或者长时间的做一些准备工作，必须把脚踝，脚趾都活动开，让他血液畅留一下，不能不活动就开始跑步，这样会影响你的脚面儿的。可脚掌的筋的，如果筋受伤了，那你跑步是非常难受的。

Answer 4

这主要是跑步姿势不对，脚掌落地或者脚后跟先落地，造成脚背肌肉拉伤。因此脚背疼痛。

Answer 5

我们跑步前必须做一下简单的准备，也就是说可以伸伸腿，弯弯腰，坐一下活动。然后再去跑步，这样的话是可以的，不能说跑跑步的时候直接就跑步，这样就很容易造成这种状况的