Question

跑步脚背筋疼？

跑步脚背筋疼，首先说我是长期跑步的持续几年了，每周跑量在30-40公里，每次6-10公里不等，跑前会做简单的拉伸。
前周晚上跑了9公里后觉得右腿有些异样别扭的感觉，但没有疼痛感，第二天再跑步在2公里发现脚背筋拉扯着整个脚背疼痛难忍，越跑越疼，停跑休息后缓解，休息一两天就一点感觉都没有了，但再跑步一公里没什么感觉，二公里以上就开始逐渐疼痛。
1、休息一两天疼痛基本完全消失，走路啥的都不疼；
2、蹦蹦跳跳也不疼；
3、大脚趾后那根筋有个扭着的结节，脚踝上面也有一个鼓包（个人感觉是有条筋拧着了）；
4、就觉得右腿整个有点别扭，但除了两个筋扭的结节没发现其他地方有疼痛感。
我又想停止跑步，每次好了两天就又出去跑了，跑几公里疼了休息两天再跑再疼，有点恶性循环了，但平时走路啥的并不疼。

Answer 1

跑步脚背筋疼？
跑步以后脚筋疼痛，最常见的原因就是脚部筋膜、肌腱的牵拉损伤，从而引起周围的疼痛。建议患者减少活动，尽可能的制动，尽可能的减少因再次活动而加重损伤，或者是造成进一步的损伤。也可以口服相关的药物，比如止痛片，或者是活血化瘀的药物，尽快的缓解症状、减轻症状，促进病情的恢复。
运动后脚背上筋疼，可能运动过量导致足背肌腱腱鞘炎、足部小关节的滑膜炎等。应立即停止运动、局部外用扶他林软膏、云南白药喷雾剂、红花油等活血化瘀消肿止痛。运动完成后抬高患肢。近期不要进行剧烈运动。
意见建议：
运动后脚背疼痛，有可能合并有足部的发育畸形，如扁平足、副舟骨等。应到医院检查。平时注意运动的量，运动前充分热身，以避免运动伤害。

Answer 2

跑步脚背筋疼，主要是长期疲劳所致，可能是跑步时间长导致筋脉疲劳受损，不必过于担心，不过暂时要停止运动，需要充分的休息，平时可以用温水泡脚，适当的热敷，按摩脚部，最好口服一些药物镇痛消炎，如果疼痛剧烈还是需去医院就诊，等伤养好了，再开始循环渐进的跑步吧！

追问

我不跑就不疼。。。

Answer 3

跑步脚筋疼可能是局部的筋膜炎，或者说肌腱拉伤，或者说韧带拉伤，这种情况暂时不宜运动，可以考虑泡泡热水，多休息一二周，然后就是局部的地方可以涂抹些依托芬那酯，贴骨痛贴等膏药理疗，如果改善不明显，可以考虑吃些芬必得等药物，注意观察

Answer 4

1.
如果是跑步时间较久,出现局部肌肉的酸胀,乳酸堆积而引起的疼痛,这时建议患者停止跑步,充分休息,采用温热水泡脚,可加快局部乳酸代谢,疼痛症状可较快的缓解。

2.
如果是脚背肌肉或韧带的拉伤而造成的疼痛,此时局部会伴有明显的肿胀,建议患者在充分休息的前提下,局部外擦扶他林金黄散软膏,口服跌打损伤丸等药物,通过舒筋活血,促进局部炎症的吸收,可减轻疼痛症状。

3.
如果是脚背受到外伤而出现的骨折,应尽快到医院就诊,完善相关检查,评估骨折的严重程度,决定是否需要行手术治疗。

Answer 5

最常见的原因就是脚部筋膜、肌腱的牵拉损伤，从而引起周围的疼痛。它的处理主要是以下几个方面。第一、减少活动，尽可能的制动，尽可能的减少因再次活动而加重损伤，或者是造成进一步的损伤。

第二、局部的肢体抬高，抬高脚部有利于消肿。第三、24小时以内冷敷，48小时以后多烫洗多热敷，促进血液循环的恢复。