甘油三酯高应该注意些什么？
现在大众普遍都很关注健康，不少人都会定期体检。血脂是体检中常规项目，其中就包含甘油三酯。随着人们生活水平的提高，饮食结构的改变，油脂摄入普遍增加，加上紧张的生活节奏使我们很少有时间体育锻炼，造成血脂升高，脂肪堆积。
甘油三脂的来源
1、外源性：来自饮食内的脂肪于人体肠道内消化吸收，进入血液，储存在脂肪组织。
2、内源性：人体的肝脏、脂肪组织可以合成甘油三酯。肝脏合成能力最强，但不能储存甘油三酯，如果肝脏合成甘油三酯的量超过了合成载脂蛋白的能力，就会影响甘油三酯转运出肝，引起脂肪肝。
其中，大部分甘油三酯都是通过外源性途径进入我们体内的，自身合成只占很小的部分。正常情况下，血液中的甘油三酯处于动态平衡，此时我们看到的化验结果是正常的。
甘油三酯的作用
甘油三酯并不是对人体无用的，它储存在皮下脂肪中，在必要的时候会通过一系列生化过程分解为脂肪酸，为人体供能。此外，皮下脂肪还有保持体温、抗寒缓冲外来冲击的作用。但是，现代生活方式的改变，甘油三酯却面临着过剩蓄积的危险。
甘油三酯的危害
高甘油三酯血症最直接的危害体现在动脉粥样硬化方面。血甘油三酯超出正常容易造成“血稠”，即血液中脂质含量过高导致的血液粘稠，在血管壁上沉积，形成斑块，即我们平时说的动脉粥样硬化。而血管壁上的这些斑块状沉积会使血管内径变小、血流变慢，血流变慢又加速了堵塞血管的进程，严重时血流甚至被中断。除了血流中断，阻塞斑块脱落还能造成血栓。如果发生在大脑，可引起脑梗死；在心脏，可引起冠心病、心肌梗死；发生在眼底，会导致视力下降、失明；如在肾脏，可引起肾功能衰竭；发生在下肢，则出现肢体血流不畅导致下肢坏死。可以说，高甘油三酯血症的危害是非常大的！
甘油三酯高应注意什么
除甘油三酯过高的患者需立即服用降脂药物外，一般程度的高甘油三酯都应首先饮食治疗。如果严格控制饮食加上适当锻炼，降脂的作用还是很明显的。
一日三餐：每天碳水化合物的摄入以占总能量的50%～60%为宜，所以成人每日主食的摄入量应在400克左右。主食应以谷类为主，多吃些粗粮和杂粮。每天应该吃75～100克杂粮。
零食、夜宵尽量避免：零食、夜宵大多为高热量食物。其中脂肪或者是碳水化合物的含量较的高，都可以转化为甘油三酯，因此，要避免食用甜食、奶油、巧克力等等的油腻的零食。如一定要吃夜宵，可选择脱脂牛奶或豆浆，清粥，一两片全麦面包，适量水果等。
肉类的选择：尽量避免猪肉，可大致遵循瘦肉比肥肉好，水里的比陆地的好，禽类比兽类好的原则。烹饪时用油量要少，避免炸、油煎、爆炒等方式。
以谷类食物为主食，粗细搭配。我国营养学家推荐玉米、燕麦，可与大米、面粉等配合食用。
关于运动
运动方式：可选择快走、慢跑、游泳。年轻的患者还可以选择乒乓球、羽毛球、篮球等较激烈运动。
运动强度：过小不能取得效果，过大易伤身。应根据自己的年龄、身体素质、体型选择。
运动时间：应30分钟-1小时，每天一次，每周五次，持之以恒，才能达到效果。
合理膳食配合适当运动，大多数人的血脂水平即可平稳的降至正常。关键在于坚持。切忌三天打鱼，两天晒网。控制一天，放纵三天。请管住嘴、迈开腿，奔向健康幸福的生活。
