Question

怀孕的孕前减重，你有哪些技巧？

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Answer 1

对于准备要孩子的女性来说，体重控制是一个热门的话题。因为一旦怀孕之后，体重将会一步一步的增加，如果体重过高，则会影响到自身的健康和胎儿的发育，所以说怀孕的孕前减重是非常有必要的。减重的方法非常多，但是有哪些方法适用于孕前呢？下面就为大家介绍一下。

一、运动减重法

大家都知道怀孕的女性是不能进行剧烈运动的，所以基本上大部分时间都会在家里呆着，不会做一些高强度的运动。那么在孕前其实完全可以放开手脚做一些高强度的锻炼。这不仅对身体健康有帮助，也能非常有效的减轻体重，还能很好地为将来的怀孕期间做一些补充锻炼。所以说在怀孕做些适量的锻炼，是很有用的。大家也都清楚，运动能够燃烧脂肪，也能够很快地减轻体重。

二、饮食减重法

在备孕阶段一定要控制好自己的饮食，不能再像以前一样任性，在这个时候万万不能吃大量的垃圾食品，因为这样不仅会使备孕工作前功尽弃，还会让自己的体重快速增加，不管怎么说，垃圾食品对备孕期间的女性都是百害而无一利的。一些比较清淡的饮食对于孕前减重是很有帮助的，少糖少油是这些减重食物的关键。所以说爱吃甜食的女性应该多多控制一下啦。

三、作息规律

其实一个健康规律的作息也是会影响人的体重的。如果在孕前经常喜欢熬夜，那么一定要改掉这个恶习，熬夜并不会让人变胖，但是熬夜会让人的作息不规律，这时候体重就会迅速增加或是迅速下降，不管发生哪种情况都是十分不健康的，所以对于备孕阶段的女性来说，规律的作息是需要特别注意的。

Answer 2

应该要注意在孕前减重的时候注意好方法，不要选择节食的方式，而是应该做到吃饭7分饱，搭配一些运动，尽量吃一些水分多的水果。

Answer 3

怀孕的时候一定要注重饮食以清淡为主，不应该吃一些辛辣的食物，不应该吃一些油腻的食物。进行一些比较舒缓的运动。也要进行合理的运动胎教。

Answer 4

在怀孕之前，增加运动量，每天都去锻炼身体，吃健康的减肥餐或者是代餐，减少饮食，不要吃宵夜，这些就是我的技巧。

Answer 5

控制饮食，不要暴饮暴食，不要吃太多油腻垃圾食品，要多喝水，多吃蔬菜水果，应该加强锻炼，多做一些有氧运动，比如说瑜伽，慢跑，快走，可以选择打太极跳广场舞。