健身前应该先给腿拉筋，这句话有没有依据？
健身前应该先给腿拉筋，这句话有没有依据？
在我们的生活中健身前应该先给腿拉筋，这句话有没有依据我们一起来聊聊吧。
无论是在健身之前或是在日常生活中，帮助双腿进行适当拉筋是很有益处的。例如在开始800米慢跑或50米短跑之前，必要先进行正确的腿拉筋，否则在奔跑的过程中就会缺乏热身而伤害到自己。而且我们在做完运动之后也应该进行腿拉筋。经常有拉筋习惯的女性朋友们一般皮肤都非常的好。经常拉筋，还可以让皮肤看上去容光焕发，最主要就是因为长期拉筋会让我们的肌肉延展性得到提升，有效的促进气血循环，加快身体的新陈代谢，从而起到排毒养颜的神奇效果。并且长期拉筋还可以有效的排出身体里的毒素，让皮肤看上去光鲜亮丽.
对横竖下腿都不行的人，可以尝试将一条腿放在腰部高度的桌面或者栏杆上，身体向下压，不要为了将身体贴在腿上而低头够腿，记住是用将整个身体贴在腿上。在平时有很多由于运动而导致受伤的一般有肌肉拉伤、皮外伤等。而在平时运动的时候坚持科学规律的柔韧性训练的武术运动员比缺乏柔韧锻炼的人受伤可能性要小50%。有的人觉得自己的筋很僵硬，每次都拉不开，主要是很痛。这就需要我们在生活中经常进行拉筋了，经常拉筋的话，筋就会变得比较柔软，长时间坚持的话，就可以舒展筋骨，可以缓解肌肉酸痛的情况。
在进行拉筋时也要注意方式方法，否则也有可能伤害到自己。进行腿部拉筋的方法有许多种，其中压腿是最简单和最方便可行的一种方式。因为只要有合适高度的器材，人们在锻炼之前或之后都可以随时随地的进行压腿。压腿的方式主要可以分为三种，包括正压，侧压和后压。对于刚开始学习帮助腿部拉筋的人来说，应该从正压开始学起，而后压会有些难度。肥塑形对于很多女性朋友来说，都是一生不断追求的，爱美的女性对于身材的要求永无止境，比起变瘦更希望自己的身材变得匀称比例好。压腿时脚尖注意延伸，不要随意的放在那里，随时绷紧。膝盖不要打弯，不管是一条腿一条腿的压还是坐位体前屈还是下叉，膝盖都应该绷直，这样才能训练出好看的线条。
在拉筋之时不要暂停呼吸;应该很缓慢及深深地呼吸;暂停呼吸，屏气凝神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。如果你正在减肥，那么就需要经常进行拉伸了，因为拉伸可以提高身体的新陈代谢，可以促进淋巴的流动。如果你的腿部还有水肿，那么起到的效果还是不错的选择拉筋的高度时一定要符合自己的实际情况，选择适合自己的高度，要循序渐进，否则只会欲速而不达。其次是在进行腿部拉筋时，我们放在地面上的腿不要超伸。最后就是在学会腿部拉筋之后，人们一定要坚持练习。
