Question

家长长得都不高，该怎么改变基因让宝宝长得高？

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Answer 1

父母都希望孩子长得高高帅帅的，但受很多因素影响，基因就是改变不了的，如何在后天上让孩子长得更高呢，这个问题我归纳为三点，饮食、运动、睡眠。

饮食，现在好多孩子都有过度肥胖的，身体营养过剩，或出现性早熟的，所以吃得多不一定吃得好，吃的好又不一定营养均衡，所以孩子的饮食搭配，家长要认真对待，荤素搭配、粗细搭配真正营养要均衡，另外，零食是现在孩子也喜欢的，但有些零食家长一定要控制，像碳酸饮料，油炸膨化食品等，都是不适合孩子多吃的。孩子的身体处在成长发育的阶段，一日三餐吃好才是正理。

运动，其实对于让孩子玩就可以了，跟小朋友出去跑跑跳跳，身体自然而然不缺运动，也可以给孩子报个武术班什么的，强身健体嘛！现在也有个普遍的现象，孩子玩手机，只要一个玩，那么其他人会围观看，更有甚者一人一个凑在一起玩手机，现在手机对孩子的影响越来越大，家长们要适当的管控好，不要误了孩子。玩也要好好玩，游泳、篮球、跑步、跳绳都是有助长高的运动，家长可以让孩子多参加。

睡眠，睡眠是保证成长激素分泌最旺盛的时刻，所以要保证孩子的睡眠质量和睡眠时间，深度睡眠跟有利于孩子身体的发育。

想要孩子长得高除了孩子的营养跟得上、锻炼跟得上，还有一个睡眠黄金期，这个睡眠黄金期对孩子的身高也有很大的影响。

这个时间段孩子睡好了，身高也就不用发愁了，晚上十点前一定要睡觉，早上6点之前不要把孩子叫醒，在这8个小时内，是孩子身高发育的黄金期，父母不要把孩子叫醒或者吵醒，如果因为孩子上学造成孩子不能在6点以后起床，那就让孩子晚上早点睡觉至少要保证孩子睡够8个小时，如果是8岁以下的孩子，最好让孩子睡够10个小时。

Answer 2

首先在孩子的成长过程中，一定要注意要保证孩子身体所需要的营养物质，平时可以多给孩子喝一些牛奶坚果，而且应该注重早餐，自己的身高要低于同龄小朋友的时候可以去医院检查一下，这样的话就可以改变基因让宝宝长高了。

Answer 3

可以让宝宝加强锻炼，可以吃一些有营养的食物，要经常陪宝宝去游泳，要让孩子多运动。

Answer 4

这个时候就应该多给孩子补钙，然后也可以给孩子吃一些钙片，同时也可以多给孩子喝一些牛奶，然后这个时候就可以选择去运动，比如说可以选择打篮球，然后也可以选择踢足球，同时也应该保证充足的睡眠。