Question

长期运动真的会达到减肥的效果吗？应该注意什么呢？

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Answer 1

引言：人们为了自己的身体健康，所以会做各种各样的努力，有一些人也会经常的坚持运动，长期运动就会达到减肥的效果吗？应该注意什么？

长期运动不一定会减肥的

其实人们的减肥主要是看能量缺口，如果说自己每天摄入的很多，消耗的很多，那么通常情况下自己也不会特别瘦，但是肌肉确实是得到锻炼了。长期运动如果想要达到减肥的效果，那还要控制自己的饮食，让自己吃得少一些，这样才会有减肥的效果。不过长期运动肯定是能够锻炼到肌肉的，很多人在经常运动之后就会发现自己的肌肉是非常明显的。而且长期运动也能够提高身体的免疫能力，让自己的身体看起来更加的健康，能够抵御一些病痛。所以说长期运动对身体是有好处的，如果说在运动的过程中能够坚持比较好的饮食，少数一些脂肪，多摄入蛋白质的话，也能够达到减脂的效果。如果有一些人为了追求运动的肌肉体现，所以会摄入一些蛋白粉。但是这种对人体的伤害是比较大的，因为蛋白质摄入多的话，人们也没有办法代谢掉。所以还是要合理的选择，正常人其实只要有一个不错的运动习惯就行了，没有必要对自己的身材要求特别多。

要学会抵抗日常生活中的诱惑

其实成年人所面临的诱惑是比较多的，就拿每天都离不开的手机来说，自己一旦沉迷于刷手机的话，就会对视力造成影响，而且也会影响自己的睡眠时间，晚上的话很容易就睡不着的。另外的话，在工作的时候因为压力比较大，很多人就会感受了喝酒或者说是吃夜宵的坏习惯。这些日常生活中的诱惑都会影响自己的身体健康的，所以一定要学会抵抗日常生活中的诱惑，养成良好的生活习惯。

Answer 2

长期的运动减肥真的会达到减肥的一个效果应该要注意的，就是必须要配合上饮食，饮食方面一定不能多吃，可以适当的去吃一些健康的食物，这样的话就可以达到减肥的效果。

Answer 3

是的，长期这样做可以达到减肥的效果，会让身体变得越来越好，体质更强不容易，生病，要注意运动的幅度和频率，难度不要太高。

Answer 4

当然会了。所以我们平时一定要多运动，但是一定要注意运动方式，在运动之前一定要做热身运动，运动不要太过于剧烈。

Answer 5

真的，一定要进行很好的锻炼，选择适合自己的方法，不要长时间的锻炼，要避免损伤自己的观点。