Question

脑梗都是突如其来的，那老年人应该如何预防脑梗？

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Answer 1

少吃或者不吃油炸类的食物，动物肥肉以及甜腻的食物，尤其是前两种饱和脂肪较高，对于血管的健康影响较大。适量吃动物性食物，每天畜禽肉不超过70g。戒烟限酒。吸烟能使脑梗发生风险至少增加1倍，因此对于吸烟的人来说尤其危险。大量饮酒也会增加脑梗风险，建议每日饮酒酒精含量男性不得超过25g，女性不得超过15g。

保护净化血管平时多注意保障血管血液才是最好的预防。多食天然食物。多吃新鲜的水果蔬菜。少吃油炸，烧烤，腌制的食品。生活适当清淡，戒烟少酒，适当饮水，适当少吃高油高脂高盐和不吃动物内脏食物。控制食物，每餐只吃七分饱。适量运动，控制体重，避免肥胖。

不吃动物油和带动物油脂高的肉类，如肥猪肉，肥鹅等，要经常测血压，一年去检查一到两次身体，特别是血糖，血脂，血粘，胆固醇高的，更要从生活和饮食上调理，脑梗塞的原因可有脑动脉在硬化的基础上 逐渐狭窄最终引起阻塞；也可见于其他部位的拴子突然脱落，引起脑血管堵塞，像慢性房颤患者的心房血栓的突然脱落。

对吃喝有摄入标准的，绝对不暴饮暴食的，平时适当锻炼身体的，对作息有规律的，对抽烟喝酒注意节制的，有病看医生，绝对按医嘱服药的，那么这些人，就是在预防脑梗！所以也致使脑梗发生的时候就突然发生了。对于老年人来说，随着年龄的增长，生理机能下降，本身患心脑血管疾病的风险就高，如果不做好保养，会大大增加患病的风险。血液循环会加快。另外，冷空气会使血管骤缩，管腔变细，如果管腔内已有硬化斑块，则易使血液流通受阻。因此老年人要特别注意防寒保暖，注意随着天气的变化及时添加衣物。

Answer 2

改变生活方式，控制危险因素：比如血压，如果是高血压患者，要控制血压，定期监测血压，应用降压药物治疗。嗜烟酒者要戒烟。比如病人诊断为糖尿病，一定要定期检查血糖情况，按时吃药进行糖尿病饮食。进行一些运动、体力劳动，都是非常好的习惯，饮食方面，不要暴饮暴食。心理因素方面，要给自己减压，让自己的心态尽可能平和。腹型肥胖者容易得糖尿病，也是非常不好的危险因素，还有酗酒、心脏病等危险因素，这些危险因素大多和不良的生活方式相关，可以有效预防，积极改变不良的生活习惯，能有效降低卒中的发生危害；

Answer 3

最好的方法就是要积极的控制好高血压，冠心病，糖尿病，痛风以及高血脂这一类的疾病，要进行适当的运动和锻炼，保持情绪的稳定，不要劳累，也不要熬夜。

Answer 4

不要抽烟和喝酒，不要熬夜，多锻炼身体，饭后进行散步或者早上起来打打太极，都有利于提高自己的免疫力。

Answer 5

对于中老年人，随着年龄的增长，导致动脉硬化程度越来越重，进而引发脑梗死，对于这类的人群，预防脑梗死。首先通过生活方式改变，饮食清淡，低盐低脂饮食，戒除烟酒，适当到户外运动，以促使血液循环，避免血流瘀滞，导致脑组织的灌注量不足。同时要积极控制相关的危险因素，控制血压，血糖平稳，给予抗血小板聚集，降脂，稳定斑块，软化血管治疗。