老公天天失眠,要怎么样才能睡眠好?
建议选择去看心理医生,或者是多运动,让自己忙碌起来,不给自己太多空闲的时间,作息要正常,不要熬夜之类的。
01、心病还得心药医,定期看下心理医生。先说,失眠是心理作用导致,可能有心中症结郁郁胸中气阻所致。建议如果想彻底根治去看一下心理医生,将心中的忧虑排解开,这个效果是长期的而不能睡是永久的。因为人是变化发展的,那么心理疾病也是不断变化的,定期看下心理医生还是不错的选择。
再说,失眠是一件很糟糕的事情,严重了会影响人的身体健康。我认为吃药解决不了根源,反而还有副作用,所以不建议用药物来控制失眠,心病还得心药医。有心事可以试着与信任的朋友倾诉一下,朋友之间的安慰鼓励对一个人的信心是有帮助的。
02、多运动,让自己累起来。有时候失眠是白天太闲了,白天昏昏欲睡,而到晚上就精神抖擞,如果是这样,那么建议多运动,比如白天跑步一个小时,或者是散步一个小时,实在不行就让他陪你去逛街,消耗他多余的体力,人一旦身体累,自然就睡着了。
还有就是睡觉前不要想烦心的事情,让大脑好好的放松,可以在睡前听一下放松的歌曲或者听一下电台中播放的助眠节目。或者是每周去爬一次山,强度根据自己体能逐步提高,坚持2个月一般都能见效。如果失眠程度严重的话建议就医,千万不可自己去吃安眠药之类的。
03、最后。每天晚饭后适量运动,然后睡前喝一杯牛奶,用热水泡泡脚里面可以放些生姜片,泡好脚后用手搓搓脚心,早上按时起床不要睡懒觉,生活饮食要有规律,这样对身体才好。
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。