Question

老公睡眠不好，该怎么调理？

Answer 1

改善睡眠质量，可以注意以下几点：
1.
卧室要保持安静，空气要清洁，为了室温要适宜，环境要优雅、整齐。
2.
白天睡眠时，卧室要有较厚的窗帘，保证卧室内无光、安静。
3.
吃些助眠食品，可以喝一袋眠梦香，能够改善睡眠，减少夜晚觉醒次数。
4.
建立起有规律的生活习惯，按时上床休息，不要养成熬夜的不良习惯。
5.
床铺要舒适，被褥要清洁，厚薄要适当，不要太热或太冷。。
6.
不要吃过多的辛辣、刺激性的食物。
7.
晚上不要喝茶、咖啡等兴奋剂。
8.
睡前用热水洗脚。

Answer 2

清脑复神液，很好，现在晚上睡觉睡得很深很熟，已经好久没有过了，现在睡得好了，第二天早上起床精神状态也好了。

追问

哪个好呢？

追答

广东泽盛药业有限公司的

Answer 3

若长期睡眠不好，那么可以尝试按摩我们的“然谷穴”，然谷穴在脚部内侧，脚窝中间的位置。找到穴位之后，用手部轻轻的按压，每次按揉3分钟。做完之后，穴位处会有微微的酸胀感。

Answer 4

睡眠不好，可以这样调理：

1. 睡前一个小时尽量不要做什么运动。洗个热水澡让身体彻底放松。

2. 有条件的话最好穿纯棉睡衣，如果没条件也可以直接裸睡。

3. 进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。

4. 除了做到以上几点，最重要的是每天坚持服用眠梦香，天然助眠食品，能够改善睡眠，提高睡眠质量。

Answer 5

有时候，人就是太闲了，没有消耗，所以才会睡不着。
运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能，促使大脑疲劳的恢复。另外，运动能明显改变人的情绪，坚持长期锻炼，能增强体质，有利于正常生物钟秩序的建立。
所以白天应该做适量运动，饮食也要注意清淡有营养，睡前也可以喝一杯眠梦香，能够减轻焦虑，舒缓神经，帮助快速入睡。