Question

坚持吃一个月红薯，身体会有哪些变化呢？

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Answer 1

红薯，可以说是美食界的“大众情人”，物美价廉，人人皆喜欢食之；正是这样一种“接地气”的食物；正因为它接地气，所以更加深受大家的喜爱和偏食。常吃红薯对于身体有哪些好处？吃一个月红薯会发给身体带来什么？健康吃红薯，有些事情需要大家明确。

吃红薯，对于身体有哪些好处？吃一个月身体会有哪些变化？

• 促进肠道代谢，让您的生活变得远离便秘：

红薯本是一种膳食纤维含量很高的食物，常摄入膳食纤维可以促进肠道的代谢，从而就可以促进排便，这样一来自然能够预防便秘等肠道问题，让您的肠道变得越来越健康。

• 理论上来讲可以让您的皮肤变得更白更美丽：

红薯是一种维生素C含量很高的“主食”，其中所含的维生素C含量甚至比苹果和西红柿还要高，常吃有助于皮肤的美白和抗氧化，会让您变得更加美丽。

• 增强饱腹感，帮助您越变越瘦：

红薯当中含有的纤维素类物质很多，将其代替主食食用可以增强身体的饱腹感，这样一来更有助于健康减肥的达成，可以促进完美体型的形成。

• 会帮助您变得更加开心：

红薯是一种吃起来很甜的食物，这是一个毋庸置疑的事情。正因为它很甜，所以常吃有助于大家达成更美丽的心情，有助增加您各位开心程度。

食物相克并不可怕：

“食物相克”并不像坊间流传的那样可怕。归根到底，个人身体差异、烹调方法以及进食的顺序等生活常见因素都可能会导致饮食之后身体出现一些不良反应；如果不综合考虑单独食物的作用或者其他原因，只认准所谓的“食物间的相克”，实为不负责任。

每一种食物都有着自身比较独特的营养素组成，各类营养素之间的“影响性”是存在的，但它们并不会单纯出现所谓的“相克性”，食物之间的相互食用会促进“平衡膳食”的顺利达成，更大层面上来说是一件好事。

这个问题对于红薯同样如此，并不靠谱，请你将健康品鉴红薯。

Answer 2

1. 一个月内只吃红薯。毫无疑问，如果一个月内只吃红薯，一定会营养不良。
2. 正常饮食不变，连续一个月，每天多吃一两个红薯。结果估计是体重增加了两三斤。红薯主要的营养成分就是碳水化合物，如果每天增加一两个红薯，就会每天多摄入一些碳水化合物和热量，结果当然是发胖了。
3. 每天用红薯替代一部分原来的精细碳水化合物主食。这才是吃红薯的正确打开方式。利用红薯低脂肪低热量，含有膳食纤维的特点，替代部分精细的主食，可以减少一点热量摄入，说不定体重还能轻上一两斤。

Answer 3

促进肠道代谢，有助于肠道健康:
红薯在生活中被誉为“促便食物”，其中含有丰富的纤维素类物质，每日适量摄入纤维素类物质可以促进肠道的代谢，从而就能够促进排便，帮助养成良好的排便习惯，帮助身体预防便秘问题。
代替精细主食，有助于减肥的健康实现:
—直以来建议大家可以将红薯等薯类食品代替主食食用，除了可以给身体供给能量的淀粉类物质以外，其中所含的蛋白质、纤维素等物质都有助于身体健康;另外吃红薯可以增强饱腹感，这样更有助于减肥的成功达成。
美白，增强身体的免疫能力:
抛开剂量来看红薯中所含的营养素，其中含有丰富的维生素C，甚至比您各位熟知的苹果和西红柿中所含的维生素C还要高，正因为如此，经常摄入会增强身体的免疫能力，有助于皮肤的健康发展。

Answer 4

排毒瘦身，红薯叶是凉性，又富有膳食纤维，常吃红薯叶，使肠道易通便排出体内堆积毒素，消脂瘦身减肥。