Question

什么东西可以补锌？平时多吃些什么？平时吃些什么？

Answer 1

海鲜类都含锌比较高，最高的推崇牡蛎；其次是肉食类，比如猪肝、瘦肉，猪肝含脂量也比较高，但是有些人可能有些禁忌；水果蔬菜这一类也是比较推崇的，含锌量也不少的比如橘子。锌对人体是一种必需的微量元素，尤其是对神经、大脑，男性精弱和免疫是非常重要的。

Answer 2

一般来说补锌最好的方法都是通过食物和补锌片相互结合的：
食物方面：在平时的饮食中吃一些含锌量高的食物比如：
海产品：牡蛎、贝干、虾米、鲈鱼、泥鳅、田螺等。
肉类：牛排、香肠、羊骨、羊肉、猪肝、驴肉等。
蔬菜类：口蘑、上海青、魔芋、红薯、芥蓝等。
水果：苹果、梨、柠檬、猕猴桃等。
其中牡蛎的含锌量是最高的。

Answer 3

常见的这个可以补锌的食物，主要是在水里面的，比如说各种海洋制品，各种鱼，各种鱼类，还有各种动物的肝脏，都可以起到补锌的效果，还有就是我们常吃的一些干果，也有补锌的作用。但是这些鱼类或者动物的肝脏，要适可而止，不要吃过多，吃得过多也会造成一些维生素的中毒，会有很多不良的后果，大家要注意。
富锌食物如牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎等。据测定动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右。而植物性食物所含锌可与植物酸和纤维素结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体吸收，人工喂养的婴儿应从四个月起，开始添加容易吸收的富含锌的辅食：瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物干、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。

追问

平时吃些什么？

追答

可以吃些动物肝脏、海鲜、花生坚果类食物，食补缺点就是补的慢，可以补充些 益 生 谷的 妥 金，注意吃点新鲜的水果蔬菜。