食用土豆能够起到减肥的效果吗?
土豆还是有助减肥的,不过还是要吃得科学,吃得适量。如果说光是吃土豆就能减肥那是不可能的,土豆可没有什么特殊成分能够燃烧脂肪,如果敞开大门吃土豆的话,摄入过多淀粉,没准,一直到现在我每天都会吃土豆的,可以说,土豆现在也是我的一种基本的主粮,有关部门不是曾经提出土豆主粮化吗,在这一点上,我是支持的,而且也落实在了实际的生活中了!
减肥可以吃土豆,也可以吃其它东西,关键是对食物摄入总量的控制,尽量少食用高脂,高糖食物。每天摄入的总能量略低于消耗的能量,身重自然就降下来了。远远低于常见主食,所以如果长时间光吃土豆的话,可能会造成营养缺乏,尤其是完全用土豆代餐,不吃其它食物,则很多营养素没有办法获取,长期缺乏对健康是有不好影响的。
土豆中含有碳水化合物17.2%,蛋白质2%,,脂肪0.2%,膳食纤维0.7%,此外还有各种维生素和矿物质,尤其是维生素C,含量很高。作为主食而言,相对于精米白面而言,更有营养价值,如果平时在多吃些水果,维生素C的含量是完全可以满足的。所以用个土豆代替其他精细的主食,也会让我们增加抵抗力,对皮肤也是很好的,因为减肥时最怕的就是皮肤松弛与起皱。
土豆中含有碳水化合物17.2%,蛋白质2%,,脂肪0.2%,膳食纤维0.7%,此外还有各种维生素和矿物质,尤其是维生素C,含量很高。作为主食而言,相对于精米白面而言,更有营养价值,如果平时在多吃些水果,维生素C的含量是完全可以满足的。所以用个土豆代替其他精细的主食,也会让我们增加抵抗力,对皮肤也是很好的,因为减肥时最怕的就是皮肤松弛与起皱。
主要是控制量。你吃什么碳水也不能超量。吃什么在合理范围内也不会胖。人一天需要2200卡热量供生命运转。你吃的多了,身体就储存成脂肪。换句话说,减肥期间就要少吃热量,让身还是“管住嘴、迈开腿”,也就是说饮食合理搭配,保证营养素充足的情况下,适当的减少能量的摄入,同时不爱运动的朋友一定要动起来,饮食及运动双管齐下才能事半功倍。