肠胃不好的人应该注意些什么？或者如何调解一下？
吴小生：天气变冷胃溃疡进入高发季节，肠胃道患者请注意！
即将进入十一月，天气逐渐变冷。这时，一些常见疾病悄悄地传给了所有人。信息时报记者了解到，在这段时间里，胃溃疡患者特别多，不仅是新的胃溃疡患者，而且老的胃溃疡患者都得到了治疗，这一时期仍然容易复发，尤其是老患者。医医生建议，患者应根据秋冬季节温度的变化及时增添衣物，并注意保持胃部温暖。
暴饮暴食加重了胃的负担
秋冬季节的冷热是慢性胃病的常见季节，特别是对于有慢性胃炎和胃溃疡病史的患者。在寒冷季节容易出现胃部疾病的原因主要是由于人体受到寒冷刺激后，胃肠道血管痉挛收缩，粘膜的血流减少，对气候的自我抵抗力和适应性更强。也下降。这种情况容易发生。另外，温度降低后，人体的卡路里消耗增加。为了抵御寒冷，与夏季相比，大多数人会表现出食欲增加，进食过多或暴饮暴食，导致胃肠道负担增加。因此，在秋冬季节，要注意保持胃部温暖，并有规律的生活，避免暴饮暴食或饥饱不均。
此外，专家表示，长假后应注意应激性胃肠道疾病。广州人患有很多肠胃疾病的原因与他们长期的压力无关。
随着假期后生活节奏的加快和工作压力的增加，胃肠道功能较弱，体质较差，“正气不足”的人更容易引起胃病。专家提醒，在照顾工作的同时，要注意养成良好的规律饮食习惯。
胃肠道疾病患者不要滥食吃水果
秋季收获季节，市场上有大量水果，苹果，梨，山楂，枣，石榴，柿子，柑橘，葡萄柚水果将陆续进入这一季节。按照我们的常识，水果一直是“无害的”。然而，在秋季和寒冷季节患有胃肠道疾病的市民必须特别注意不要暴饮暴食，尤其是酸甜的，专家表示水果并不适合每个人，应根据个人体质的寒冷和高温来选择水果。就像梨子一样，又冷又湿，多吃会损害脾胃，因此脾胃虚弱的人应该少吃。
如何选择适合我们体质的水果？
长期的良好中医习惯使老广人对食物的冷热认识非常深刻，根据他们的身体，对于知道如何识饮识食的老广，选择冷热食物并不困难。对于不知道如何计算热寒的公民，建议使用“渐进方法”在一段时间内尝试某种水果。注意身体的舒适性，如果长时间食用某种水果后感到不适，请不要食用。
最后祝大家都远离疾病，有个健康的身体！小生还会持续为大家带来健康小常识的，请大家多多关注我哦。
1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。
3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。
4.规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
5.定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。
6.温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。
7.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
8.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。
9.注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。
10.避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
保养方法:
1）保暖护养：秋凉之后，昼夜温差变化大，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
2）饮食调养：饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
3）忌嘴保养：要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。
4）平心静养：要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。
5）运动健养：肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。
6）吃饭要注意：定时定量进餐要细嚼慢咽，且心情要放松，饭后略作休息再开始工作。少量多餐━可以避免胃涨或胃酸过多，胃酸过多可能会逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心。食用温和饮食━每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物，以获得均衡的营养，不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要躺下休息。
1.早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类，因属酸性食物易致白天精神不佳。
Ex：火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包，均不宜。
早餐一定要吃，可多摄取五谷杂粮类食物没有吃早餐的人，会出现体力不济、颓废及脑力不集中，易引起中年失智症、早衰症。
只要早起30分钟就有充足的时间进食。尤其减重者在早餐最需注意选择，早餐一定要吃饱又好，因肠胃在十几小时空腹，
对所吃进来的食物会照单全收(造成肥胖的原因)易造成肠胃性溃疡。
2.早上不宜喝咖啡，易导致骨质流失，骨质疏松，下午2-3点可以喝,成年人一周不超过2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，较不易影响骨质流失。
3.成年人一周不超过3颗蛋，蛋白质的摄取量过多，易胆固醇过高，易涨气者，
肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋、茶叶蛋，蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性。
4.三白少吃--白米、白面、白糖(已精致化没有营养价值，造成肝肾消化的负担)。
5.水果在早餐吃是金、中午吃是银、晚上吃是垃圾。尤其瓜类：西瓜、哈密瓜要在餐与餐之间进食(最忌饭前及饭后吃西瓜)，
晚上5点过后不吃。尤其皮肤容易过敏、鼻炎、鼻过敏、支气管较差者、骨折过、骨关节、骨刺患者、肠胃病、肝炎患者。
因瓜果类较易在肠胃道内腐败，且属较湿寒性，易影响上列之症状。骨折骨头受伤的患者可以吃香蕉，请在早餐前吃可达双效--清肠、预防肠癌。
6.生菜类食物可多摄取，对肝脏的疾病改善，及天然酵素补充的最佳来源。生菜一周最少四份，过午前吃为佳，国人对生菜的印象是“太冷”了，
生菜在早上属阳性可多吃，吃对时间就没有太“冷或寒”的问题，晚上则多吃属阴性的大白菜、白菜、高丽菜，根茎类的蔬菜--地瓜、南瓜、竽头、胡萝卜等。
一周每人尽量吃到4份的五谷根茎类食物，才会有能量。
7.晚餐绿色蔬菜不宜过量，尤其是更年期、新陈带谢异常者，易刺激交感神经旺盛而导致失眠、内分泌失调。晚上亦不宜吃水果减肥餐也会有上述之症状。
8.健康减重、高血脂症、高体脂肪率，饮食注意事项：
A.餐与餐之间，不间隔太短或太久的时间才进食。
B.一次吃的量，不吃十分饱，也非少量多餐-无形中增加摄取量。
C.吃饱后不随意吃零食，尤其高热量、高油脂类、甜食、饮料。
D.定时、定量习惯--多吃纤维、蔬果、少油、少盐、少调味的食物。
9.肠胃病的患者提醒：肠胃不好的体质不会很好，免疫力自然降低，幽门杆菌感染机率升高，自然产生溃疡现象，为关系密切。
肠胃病的引起原因很多，例如:习惯性肠胃炎、情绪性肠胃炎、肝炎性肠胃炎‧‧‧等。肠胃道之保健在饮食习惯上要配合的：餐与餐之间不间隔过久或一次吃太饱、
辛辣食物要控制、太冷太烫不吃、油脂及调味过重不吃，粗纤维的食物减少(韭菜、韭黄、洋葱、芥菜、豆类、蛋类、奶类、红肉类)易产生胃酸分泌。
可多吃膳食纤维类食物例如：凤梨、香蕉、芒果、小黄瓜、莴苣、甜薯(豆薯)、牛蒡、山药、南瓜、芋头、五谷杂粮类的为非常优质的膳食纤维。
10.易结石体质少吃菠菜豆腐汤、葱拌豆腐、过量的豆类制品、可乐、碳酸饮料，成年人-150公分 50公斤 每天喝水至少 2500 cc以上，以不冰的为选择。
尤其有尿酸、肾钙化点、尿路结石、胆结石，以上异常者更需注意喝水量。水份量每天不要少於2500CC最好，持续运动也是帮助代谢的好方法。
先弄清楚自己是什么肠胃问题最重要。
一、胃不好
生活不规律，时饱时饿，喝酒，喝水少，狼吞虎咽、精神紧张的人都易胃不好。关键是尽量改善生活习惯，平时多吃容易消化的食物，即不费事的食物，如豆腐、鸡蛋，排骨、牛腩、鸡鸭这些美食还是等到时间充裕慢慢享用吧。细嚼慢咽，饭前喝一杯水，早起先喝一杯淡盐开水，都是不错的方法；
有人是肌体先天不足，就要补充对胃好的营养，如蛋白质，纽崔莱蛋白粉很不错，易消化、易吸收。
二、肠不好
及时排毒，有寒去寒，有热去热，有湿去湿，看中医最好。自己可根据舌苔的颜色，白即寒，黄即湿热，红即热。但不能依赖中药，重要是对比较重的症状。平时如果大便不好，吃多不长肉，吃少照长肉，都是代谢异常，要适当补充维生素B。
用食物调理最好了，
要吃清淡的，要细嚼慢咽
