Question

吃什么蔬菜补锌，男性都是通过什么补锌的？

Answer 1

常见的补锌的主要是肉制品补锌，补的比较快，比一般买的药水比如葡萄糖酸锌，补锌比较快，因为药物补锌吸收比较少。一般采用肉类吸收的也比较多，常见的包括鸡肉、鸭肉、牛肉、羊肉、鱼肉等肉；海鲜产品，比如虾、牡蛎之类，补锌是最好的。除了动物制品补锌之外，豆类制品也可以补锌，比如豆浆、豆奶、豆腐或者其他的坚果。除此之外，新鲜的蔬菜水果也可以补锌，但是比较来说，动物制品补锌是最快的吸收。其他蔬菜水果补锌，稍微差一点，蔬菜、水果里面含锌量稍微少一些。

Answer 2

补锌的食物主要有瘦肉、猪肝、蛋黄、鱼类、花生、豆类、牡蛎等。
锌的食物来源很广泛，但各种食物含锌量差异甚大。含锌量最高的为牡蛎、鲱鱼等海产品。肉、肝、禽、蛋、鱼等动物性食物一般含锌量较多。干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌。豆类、小米、萝卜、大白菜等植物性食物含锌量很低。乳类含锌较低但人乳中锌的吸收率相对较高

Answer 3

补锌的食品有很多，比如说猪肝啊，羊肝啊，还有一些蔬菜呀，都可以补锌的。

Answer 4

凡是绿叶菜类都含锌的元素，吃了都会补锌的，因为绿叶菜里面的叶绿素就是有丰富的锌元素的。

Answer 5

男性不可以吃些韭菜，尤其多吃些贝壳类牡蛎的补锌最好