Question

长时间跑步会不会对膝盖造成损伤？

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Answer 1

对于热爱跑步的人而言，想要让他们放弃跑步那几乎是不可能的，毕竟谁舍得放弃快乐的源泉呢？不过跑步的时间若是过久了的话，可能也会给身体带来伤害，比如说长时间跑步有可能会对人体的膝盖造成损伤，这可不是危言耸听，而是确实有事实依据的。

一、长时间跑步会对膝盖造成损伤吗？

跑步虽然可以让我们的身体素质加强，但是若长时间开展跑步这样的有氧运动，其实也会或多或少的对我们的膝盖造成损伤，小问题就是膝盖会有酸痛的感觉；严重一点的话就是半月板也有可能会受到牵连，软骨也出现受损的情况。既然跑步有可能会损伤到膝盖，那么该如何做才能够更好的降低这种损伤？毕竟如果这种损伤没办法完全的避免，那么最好的补救措施就是想办法将伤害降至最低。

二、想要降低膝盖损伤需做到以下这几点：

1、提前做好热身工作。热身工作是非常重要的在现实生活中有不少人没注意到这一点，总是喜欢拔腿就跑，这种做法本身就是错误的。我们需要提前将关节热身好，这样就能够避免在正式跑步时会令膝盖受伤。而且热身还可以帮助我们活络身体的各个关节，让身体在未来的跑步中能够产生更和谐的动作。

2、要注意跑步的正确姿势。因为若是跑步的姿势不对的话，也有可能会直接损伤到我们的膝盖的。正确的跑步姿势应该是膝盖和脚尖的方向需要一致，如此可以尽量避免关节出现损伤。

3、要在跑步完结后进行拉伸。很多人跑步结束后，觉得太累了，然后就没有做相应的拉伸动作，这样其实是不科学的。因为若是能够保持拉伸的行为，就可以在跑步之后让身体各个关节进行恢复，并让身体的肌肉放松，令跑步者能够获得更优美的身体线条。

Answer 2

长时间跑步，肯定会对自己的膝盖会有损伤的。所以跑步的时候，你必须得学会科学的跑步方法，也得会正确的运用跑步的姿态，这样对你的膝盖造成了损伤。就不大了。

Answer 3

一般情况下,运动强度过大,时间过长,超出自身能承受的范围,会使得身体的关节、肌肉、韧带等超负荷运转,膝盖也会更容易受到伤害。建议平时训练的时候要控制好。

Answer 4

不一定，主要取决于有没有掌握正确的跑步方法，一般情况下，运动强度过大，超出自身能承受的范围，就会使膝盖受到伤害。但是只要合理控制时间就不会伤害膝盖。

Answer 5

会的，而且一定要注意跑步的姿势，同时也应该注意跑步的动作，一定要注意保护好膝盖，要穿比较舒适的鞋子和舒适的裤子，应该注意跑步的时间。