Question

朋友们，经常坐着工作，腰痛了怎么办？

Answer 1

人经常久坐就会出现腰部疼痛。主要原因就是久坐导致腰椎生理曲度发生了改变，出现一种腰椎反向的变直或者反向的这种情况，导致筋膜炎的发生，甚至严重的腰椎间盘突出。在缓解疼痛方面应该着重：

1、避免再继续久坐、定时起身做屈伸和旋转活动。

2、经常参加一些体育活动如游泳、跳绳、体操、太极拳、打羽毛球等，日积月累除了减轻腰痛症状还会对心肺功能有改善。

3、还可以做一些训练，比如做小燕飞、平板支撑等动作，这些都对腰椎的曲度恢复有很好的帮助，而且可以锻炼腰背肌，减轻腰痛。

4、口服非甾体类抗炎镇痛药。

5、局部理疗热敷。

通过这些锻炼和治疗可以取得比较好的效果，更重要的是很多现代医学越来越注重疾病的预防，而不是得了病后被动的进行治疗，所以患者日常生活中关键是要尽量减少久坐。

专家提示：经常久坐腰痛的病人，避免再继续久坐，定时起身做屈伸和旋转活动。还要经常参加一些体育活动，同时可以做一些训练，比如做小燕飞、平板支撑等动作。必要时口服非甾体类抗炎镇痛药，也可以局部理疗热敷。

Answer 2

经常坐着工作的人的确很容易腰痛，如果这种工作不能改变，那么就要在工作间隙，多活动活动。另外还可以选择比较舒适的座椅，应该可以有所改善。

Answer 3

长期坐着腰疼最好的解决办法就是不要长期坐着，间隔半小时需起身活动；其次建议长期伏案的技术人员，可以在座椅后背放一个小软垫减轻腰椎的负荷；再次是要增强腰背肌的锻炼。
比如去健身房或者在家里做一些五点支撑、燕飞，或三点支撑，这些都可以增强腰背肌的锻炼；最后是选择一种适合自己的体育锻炼，如游泳、打球，这些锻炼不仅增加腰背肌的力量，而且活动全身的关节，这样关节力量也好了，全身的肌肉力量也好了，长时间坐着腰就不疼。

Answer 4

经常坐着工作腰肯定会疼的，因为坐的时间长对腰部也会有损伤的，建议你工作一段时间后就站起来活动一下。这样的会缓解的。

Answer 5

长期坐着腰部肌肉的活性下降，而且腰部肌肉疲劳，还会导致肌筋膜的刺激引起无菌性炎症反应，会引起患者腰肌劳损，筋膜炎等情况。患者可以在医生的建议下使用非甾体类消炎止痛药，以及热敷按摩，或者电疗刺激，帮助病情的改善。但是患者要适当进行腰椎的活动，改善腰部肌肉的活性，不要久坐。