Question

睡觉失眠、 梦多？

Answer 1

失眠说明入睡很难，多梦说明睡眠比较浅、很容易醒，睡眠的质量不高，都属于睡眠障碍。引起睡眠障碍的原因非常多，大体上可以分为两大类，一类是器质性病变，另一类是功能性病变。在器质性的病变里面，睡眠不好常常是其他慢性病的症状之一。有些病会引起身体不舒服，比如身体瘙痒、疼痛、麻木等等，还有容易憋喘、心慌。睡眠本身是一个需要放松的过程，身体不舒服肯定会导致睡眠不好。针对这种情况就要针对原发病进行治疗，把原发病治疗好了，身体放松了睡眠就会随之好转。
还有就是心因性的因素，过去叫植物神经功能紊乱，除了睡眠不好以外，还会有其他的因素，比如情绪不稳定、工作压力太大、学习紧张或者生活节奏太快等等，造成精神不放松。白天要处理的事情很多，到晚上还没有放松，所以肯定会影响到睡眠，就要进行心理方面的调理，可以吃具有安神作用的药物，必要的时候还要给抗焦虑和抗抑郁的药物治疗。除此之外，还要养成良好的睡眠习惯，睡觉之前要把白天的事情都放下，把脑子放空、精神放松。睡觉之前不要想也不要做任何与睡眠无关的事情，比如玩游戏或者追剧等等，可以听舒缓的音乐、泡脚、洗热水澡或者喝一杯温牛奶，都有助于放松神经、帮助睡眠。