Question

我们该如何面对恐惧？

Answer 1

恐惧是什么？恐惧是一种人类及生物心理活动状态，是诸多情绪的一种。恐惧是指人们在面临某种危险情境，企图摆脱而又无能为力时所产生的担惊受怕的一种强烈压抑情绪体验。

平常人们认为恐惧心理平常所说的“害怕”，不害怕和勇气还略有差别。《少有人走的路》中有一句话，“大多数人认为勇气就是不害怕，其实让我来告诉你，不害怕不是勇气，它是某种脑损伤，勇气是你尽管害怕，仍然能够迎难而上，勇气是尽管你感觉痛苦，但仍能直面，直接面对。”遇到恐惧，我就需要用勇气去击败恐惧。

接下来我们就来揭开恐惧的真实面目吧，其实恐惧没有那么神秘，恐惧主要分三个层次：表层恐惧、内心感受的恐惧、觉得自己无力应对的恐惧。

表层恐惧主要是表面显现出来的恐惧，比如：害怕演讲、开车、变老等。

内心感受的恐惧，与事情本身无关，当事情消失了，恐惧仍然会一直存在。比如我们小时候被狗咬或者吓着，长大以后看到狗依然会害怕。

觉得自己无力应对的恐惧，属于深层次的恐惧，是源于内心的恐惧，像恐惧的种子长在内心，通过不断生长，从而会击破第一层和第二层恐惧，最终带动所有的事情。比如：当我们遇到突变产生恐惧，一下子摊在地上。

那么了解了恐惧的层次，我们就来了解一下如何应对恐惧？如何

从恐惧中获得破局？

首先是我们要在认知上了解和应对恐惧，把恐惧当作朋友，恐惧实质上是内心想象的纸老虎，我们需要在思维上去把这个纸老虎击破和打败，那么恐惧就会不堪一击，毫无还击的能力。

同时我们要认识到恐惧是伴随我们的一种常态化的情绪，我们没有必要去花费精力克服它，我们应该学会与恐惧共存。恐惧也许无处不在，恐惧也许时刻伴随我们左右，所以我么们应该习惯恐惧的存在，应该在恐惧中寻求成长的力量。

有几句话说得特别好，“恐惧有多大，能量就会有多大。”恐惧在一定程度上，爆发力越强，就会触底反弹，会产生不可想象的力量。

恐惧并不可怕，可怕的是我们被恐怖打到，我们需要的是积极的心态，我们要客观分析让自己恐惧的事情，判断事情是真实发生，还是想象的恐惧，从而更好地应对恐惧。

面对恐惧要思考恐惧背后的真实需求，要通过满足真实需求去消除恐惧。

要减少恐惧，必要要停止喂养恐惧，要做更多喂养力量的事情。

在实际中的喂养思想包括认为自己不好不太愿意去跟别人往来；作息乱无条理，生活混乱；和消极的人在一起；喜欢看暴力影片等都属于喂养恐惧的行为。

喂养力量的事情包括：无条件接受自己；要欣赏自己，不管怎么样都认为自己是很优秀的；告诉自己有哪些优点；学会支持别人，支持别人对自己也是一种帮助；要好好休息，要有清晰的目标和计划；和积极的人在一起；多看积极大电影和电视等包括综艺节目，高能量记录片等。

带着恐惧行动起来，有恐惧事没关系，有恐惧的事情，带着恐惧一步步前行，内心的能量就会越来越足。

那么我的介绍相信小伙伴们基本了解了我们如何去应对恐惧了，，恐惧不可怕，可怕的是被恐惧吓到，一蹶不振。我们需要做的是以积极的心态和正确的方法和技巧去应对恐惧，我们要和恐惧作伴，在和恐惧做朋友的同时，实现自我成长和收获。