Question

疫情期间，如何调整好心态？

Answer 1

首先保持正常生活规律。即使宅居在家，也要保持良好的生活节奏和习惯，不仅可以增强抵抗力，也有利于我们的睡眠。在家时，要注意营造良好的睡眠环境，卧室环境应当安静、舒适及温度适宜，养成良好的睡眠习惯，不要边玩手机边睡觉，开灯睡觉，喝酒助眠，晚上不睡白天补觉等。

第二，充实生活内容。合理安排疫情期间的生活工作学习计划，通过听音乐、体育锻炼等充实生活，放松身心，让心态慢慢平稳下来。

第三，保持与亲友的联络。通过现代通讯手段，保持与亲友同事同学的联络，彼此支持。

第四，关注疫情要适度。定时收听收看官方报道，了解疫情信息，不要轻信谣言，要相信科学的力量，坚定对防疫抗疫的信心。

第五，加强科学防护是根本。按照科学手段，做好有效防护，少出门，出门正确佩戴口罩，注意个人卫生，避免集体聚会。

第六，疫情期间，注意监测体温，察觉症状，一旦有异常情况及时就医。最后，寻求专业帮助。如果持续心情不好、紧张不安，始终难以自我缓解或失眠严重时，可以主动拨打心理热线或通过网络咨询，寻求专业人士的帮助。

Answer 2

1.听听音乐，我建议是那种轻柔的音乐
2.看纸质书，可以提升自己内涵
3.放松心情，怎么开心怎么来，有的人喜欢做饭，有的人喜欢研究稀奇玩意，看你自己喜欢什么