Question

如何养成健康的生活习惯?

Answer 1

首先，我们要调整生物钟，保持早睡早起的良好作息，保证自己每日的睡眠时间达到八小时的优质睡眠，避免熬夜，或者嗜睡这种不良的作息。

其次，要保证自己一日三餐的营养摄入充足，很多年轻人早上为了多睡一会，而选择不吃早餐，实际上，早餐在我们一天所需能量中占据着重要的位置，并且不吃早餐，对我们的身体危害也比较大，很容易造成胃病、代谢紊乱，并且当你不吃早餐却要去面对一上午高强度的工作时，你的大脑处于一种高度疲倦的状态，血糖指数会低于正常值，影响工作效率。

第三，坚持身体锻炼，每周保证自己的运动量达到标准，有助于保持身体的活性，身体基数强大之后，就能有效的预防一些疾病的侵扰，使自己的身体始终保持在激情满满的状态，这样不论是对于学习还是工作，都能拥有一个较好的基础。

第四，保持良好的心情，不论是在任何时候，心情对于一天的生活工作来说都是极为重要的，一个良好的生活习惯，要从一个健康的心情开始。

Answer 2

最重要的是不熬夜，虽然对于年轻人而言很难，但是熬夜是十分伤身体的。再加上个别男生sy的话对精力的消耗会很大。这俩点是十分重要的。

Answer 3

如何养成健康的卫生习惯，必须要时时提醒自己不要随意

Answer 4

严格要求自己，合理控制自己的生活作息时间

Answer 5

推荐一下健康生活习惯
　　关于健康的生活习惯

　　1、生活有规律，合理安排每一天的生活，改掉各种陋习。

　　2、保证充足的睡眠，早睡早起，11点以前必须睡。

　　3、保证饮水充足，每天8杯水。

　　4、坚持“早吃好，午吃饱，晚吃少”的原则。

　　5、杜绝暴饮暴食，多吃蔬果谷类，拒绝垃圾食品。

　　6、不偏食，每餐8分饱，细嚼又慢咽。

　　7、坚持每天锻炼或散步30分钟。

　　8、每天热水泡脚，并做适当按摩。

　　关于均衡的营养饮食

　　按照平衡、多样、适量的原则，执行饮食3+3方案，每餐8分饱，不控制热量。每天吃齐五谷、蔬果、乳类和肉类四类食物多使用新鲜且符合时节的食材烹调食物。每类食物的选择应该时常变换，不宜每餐均吃同一种类食物。油脂类最好采用植物油。蔬菜类中至少一碟为深绿或深黄色蔬菜。每日至少摄取一份富含维生素C的水果每日营养保证：1杯奶或2杯豆浆，1个鸡蛋，200-250克主食，50-100克肉类，500克蔬菜和200克水果。水1200ML要求每餐吃齐四类食物里的七大养份，热量和油脂不超标，纤维足量，以五谷和蔬果为主食，维生素和矿物质不缺，水份足够，蛋白质适量。

　　关于适度的强身运动

　　在保证体力的前提下进行运动。慢跑、基础瑜伽、普拉提、散步(3公里/45分钟)交叉进行，可适当进行力量锻炼(30分钟)。有时间可以做一下室内小运动，时间维持在30分钟左右。

做到这些，就是养成了健康的生活习惯