心情不好的时候很压抑,很想哭 怎么办 ?

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心之助情感百科
2022-08-02 · 帮你解决一切情感问题
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一、遇到困难,及时与家人朋友沟通、交流

如果你真的有什么解决不了的烦恼,或者很大的困难,实在没法一个人去面对,那么你可以积极地寻求外在的帮助——和你亲密的家人、关心你的师长、有爱的朋友们求助,告诉他们你的困境,让他们给你想办法,出主意,帮助你度过难关。

二、想哭的时候,就放声哭出来

当情绪真的很低落的时候,可以哭泣,借助泪水发泄情绪,不要什么事情都憋在心里,想哭就哭,想笑就笑,这才是最酷的。如果哭不出来,可以看一场伤感的电影,在漆黑的电影院里哭泣、

三、去做一些你喜欢的、会让快乐的事情

当真的很痛苦的时候,就不要勉强自己去做让你感到难受的事情了,给自己疲惫的心灵放一个小假,去做一些让自己舒服的事情。去公园散步,爬山,学烘焙,画画,到书店看书,听一场音乐会,买一束鲜花,逛逛超市,买买衣服,吃一顿好吃的,和朋友聚餐,看一场展览??

四、适度地运动,用汗水治愈悲伤

难过的时候,不妨做些运动,比如跑步、骑自行车、做瑜伽、跳舞、打篮球、游泳、拳击??在运动中释放负能量,用汗水稀释烦恼与悲伤,当全身心地投入到运动中时,会慢慢忘记一些烦恼,渐渐感到舒服和自在。

五、不要逃避,调整心态,勇敢面对

很多人在面对困难时,第一反应是逃避。越是痛苦,越是不敢去面对,可逃避根本没有用,解决不了任何问题,不要自暴自弃,也不要一直逃避现实,要放宽心,勇敢地去面对问题,努力行动起来,这样才能真正解决问题,摆脱烦恼。

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