Question

初学者一个人去滑雪有什么建议？

2022年2月19日，滑雪爱好者在河北省秦皇岛市海港区北港镇的紫云山滑雪场体验滑雪。

Answer 1

如果是一个滑雪“小白”初登滑雪场，应该有哪些注意事项呢？

文章图片1
一、 场地的选择
对于初学者来说，选择适合自己的滑雪场地特别重要，如果选得不对，会大大增加自己受伤的风险，应该谨慎选择滑雪场地。

从坡度上来说，尽量选择坡度较缓的斜坡，建议坡度约为6°就行；从长度上来说，50米长的滑雪道已经足够了；从宽度上来说，尽量选择宽一些的滑道，以免拥挤而与他人发生碰撞；从滑雪道的走向上来说，应该选择平滑或起伏小的直道，最好不要选择带弯道的滑道。

并且，滑雪场的雪质要比较好，并且已经用雪道机进行了路面的保养和修整。最好能配备有能够运送滑雪者的乘坐式索道，便于滑雪者休息。

二、 防护用具的准备
齐全的防护用具能更全面地保护我们。头盔、护目镜、手套、护膝、护肘，这都是滑雪小白必不可少的护具。如果害怕摔到屁股，还可以安排上护臀垫哦！

除此之外，上滑雪场记得给脸抹上油性润肤乳和防水的防晒霜。润肤乳是为了防止脸部皮肤在寒风中受到刺激而被损伤，而防晒霜则是为了防紫外线。

文章图片2
三、 技术准备
1、 正确摔倒方式练习

初学者学习滑雪，难免会摔跤，而学习什么时候应该安全摔倒、正确的摔倒方法以及摔倒后如何站立起来，就能够有效避免因为摔跤带来的伤害。

① 何时应该安全摔倒

如果出现以下情况。应该主动采取安全摔倒的措施来防止自己受伤：

1) 滑行速度不受自己控制；

2) 重心变化不受自己控制；

3) 即将与他人或物品发生碰撞；

4) 前方突然发生意外事件、或无法跨越的障碍物；

5) 感觉自己即将摔倒。

② 正确的摔倒方法

1) 摔倒前，迅速扔掉雪杖，双手抱肩，并将自己的重心降低，尽可能减少摔倒带来的冲击；

2) 采取侧向摔倒的方式：身体偏向一侧，并顺势倾倒，用臀部先着地进行缓冲，避免向后或向前倾倒以及头部接触雪地。

3) 在身体没有停止滑行前，都不要乱动，维持摔倒姿势直到停下来。

③ 正确的站立方法

1) 将滑雪板收到臀部的下方，尽量与臀部贴近；

2) 将两只滑雪板的内侧板刃卡住雪地面，用一只手撑在雪地上，另一只手撑在雪鞋的外侧；

3) 将自己撑起，使自己从摔倒姿势调整到蹲姿，能够蹲在板面上；

4) 再用双手撑住两只雪鞋的外侧，大腿发力站起来；

5) 如果是在坡面上摔倒，我们应该将身体的方向调整一下，使滑雪板与雪道方向垂直，再用上面的方法站起来

Answer 2

初学者一个人去滑雪有什么建议？那么对于初学者，一个人去滑雪那么一定要注意一下事项：
1、热身运动不可少

我们平时都很少锻炼，如果长时间不运动，突然剧烈运动容易让自己受伤。所以在正式滑雪前一定要做热身运动，比如压压腿扭扭腰;为滑雪做好准备工作。

2、滑雪不怕摔，而怕撞

初学者在滑雪时，要注意与他人保持一定的间距，以免碰撞。人员较多时应调节和控制好速度不要过快过猛。滑雪不怕摔，就怕撞，因此万不得已时要学会先摔倒。

3、切忌盲目求快

初练滑雪应注意循序渐进，量力而行。建议请滑雪教练进行初级技术指导，您可以从教练那里系统地学习基本的滑雪技术，然后才能上不同难度的滑雪道去体验真正的滑雪给您带来的全新感受。在未达到一定水准时，可别擅自到技术要求的雪区去滑雪，以免发生意外。

4、关于体力

滑雪经常是全天运动，到下午腿部会很累，所以需要合理安排时间见好就收;千万别想着“还能滑一个小时不滑就浪费了”之类，体力是有限的;如果腿部肌肉突突发抖，应立刻休息停止滑雪，此时极易动作变形而受伤。

5、要胆子大

敢于做动作,敢于挑战各种雪道,但是升级是逐渐的,从来不会做自己控制之外的动作,滑自己控制之外的速度和雪道.不要盲目的去跟那些高手去攀比和模仿,正确的认识自己所处的水平和阶段。

Answer 3

初学者滑雪需要注意的一些安全事项有：

1. 合适的雪鞋与雪板，这些可以使用滑雪场提供的设备即可。
2. 雪仗。长度要和身高相适配，滑雪场的教练会帮忙选择的。
3. 滑雪服。滑雪场比较冷，需要注意保暖防风防水 可以选择短款滑雪服，避免长款对滑雪动作干扰导致受伤。
4. 头盔。新手一定要佩戴。
5. 护具。内穿外穿都行，看个人习惯。
6. 雪镜。避免雪场紫外线对眼睛的伤害，减少雪盲。
7. 其它必备品。速干服、滑雪手套、运动内衣、滑雪袜等。

最后，新手上路要注意安全，在新手区体验即可，不要轻易上中高级赛道。

Answer 4

单板和双板都很好学，如果你能在滑雪场待三天的话，我推荐单板，单板前期比较难掌握。
1.戴好护具。多贵的人工关节也没有原装的好使，头盔更是重中之重。每次上雪场前都要提醒自己，只要戴好护具，钱就够花，也不用麻烦别人给烧纸。
2.学会刹车。请教练或者看视频学习刹车，在掌握刹车技巧前，只在适合于教学或者新手的雪道滑行，当感觉到速度给你带来的危险时，立即刹车。
初期学习的东西分为背山推雪，面山推雪。背山落叶飘，面山落叶飘。背山，面山落叶飘转换等。初学时可能连站起来都困难，这些基础东西大概两天就可以掌握，然后加以练习，协调性好的比如我，哈哈哈，一小时这几个就会了，一定记得带护具。前期困难不要怕摔，之后的滑行也要慢慢练习，走刃，刻雪，平花，每一个部分都要很长的练习，有时候可能是一个雪季。
双板和单板的滑法不太一样。但是原理差不多，双板的左右刃就相当于单板的前后刃。你会了其中一种，另一种也会很好学，毕竟雪感好了，学起来会快一点。总结起来就是单板前两天要困难一点，后期也很耗时间练习，双板前期简单，之后也困难。
如果是几年以前，我会推荐你学双板，因为当时没什么人滑单板，就连雪场里的单板教练都很少。你只能自己看视频学习，慢慢摸索，估计除了真爱，一般人很快觉得无趣，然后就放弃了。我觉得不管是单板还是双板，最大的乐趣就是不断挑战自己，不断提高自己的技术。所以滑雪这种白色鸦片，一旦爱上了，就戒不掉了。初学者单板双板的选择问题，其实就是看自己的喜好，你喜欢哪个就选哪个，完全不用考虑难易程度，因为对于初学者来说一样的。

Answer 5

一、 场地的选择
对于初学者来说，选择适合自己的滑雪场地特别重要，如果选得不对，会大大增加自己受伤的风险，应该谨慎选择滑雪场地。

从坡度上来说，尽量选择坡度较缓的斜坡，建议坡度约为6°就行；从长度上来说，50米长的滑雪道已经足够了；从宽度上来说，尽量选择宽一些的滑道，以免拥挤而与他人发生碰撞；从滑雪道的走向上来说，应该选择平滑或起伏小的直道，最好不要选择带弯道的滑道。

并且，滑雪场的雪质要比较好，并且已经用雪道机进行了路面的保养和修整。最好能配备有能够运送滑雪者的乘坐式索道，便于滑雪者休息。

二、 防护用具的准备
齐全的防护用具能更全面地保护我们。头盔、护目镜、手套、护膝、护肘，这都是滑雪小白必不可少的护具。如果害怕摔到屁股，还可以安排上护臀垫哦！

除此之外，上滑雪场记得给脸抹上油性润肤乳和防水的防晒霜。润肤乳是为了防止脸部皮肤在寒风中受到刺激而被损伤，而防晒霜则是为了防紫外线。