Question

不想睡觉怎么办?

Answer 1

如果日间精力旺盛，不想睡觉，一般无需进行缓解。若偶尔出现夜间不想睡觉，通常也无需特殊处理。但若长期出现不想睡觉，可以通过合理安排睡眠时间、避免睡前过度兴奋、睡前注意饮食等方式进行处理。

1、合理安排睡眠时间：如果由于较多工作或者家庭琐碎的事情，需要经常熬夜导致精神兴奋不想睡觉，此时需要提高工作效率，尽量把事情放在白天完成。另外，需要形成正确的生物钟，定时睡觉、按时起床，白天可适当进行午休，但需要控制在15-30分钟内；

2、避免睡前过度兴奋：部分人群喜欢在睡觉前进行过于兴奋，或者让人亢奋的活动，比如交谈、娱乐等活动，可能造成精神亢奋、不想睡觉的情况。因此在睡觉前1-2个小时需要使机体处于安静、平和的状态，对睡眠有一定的帮助；

3、睡前注意饮食：出现不想睡觉的情况可能与睡前饮食有关，比如夜间喝咖啡、浓茶，或者晚饭吃得过饱，吃太多高脂肪、高蛋白的物质，此类食物均可以使人感到兴奋，也会出现不想睡觉的情况。因此在饮食习惯上要进行改变，尽量保证夜间饮食清淡，睡前1小时之内不要再进食任何食物；

4、使用帮助入睡技巧：如可以在白天多进行户外运动，避免长时间躺在床上看手机。另外，可以在有困倦感觉时上床，如果上床10-15分钟没有睡意，可以下床看一些放松心情的书籍，然后有困意时再上床睡觉。还可以在睡觉前喝一杯温牛奶以及洗温水澡，有助于提高睡眠质量。

Answer 2

如果日间精力旺盛，不想睡觉，一般无需进行缓解。若偶尔出现夜间不想睡觉，通常也无需特殊处理。但若长期出现不想睡觉，可以通过合理安排睡眠时间、避免睡前过度兴奋、睡前注意饮食等方式进行处理。
1、合理安排睡眠时间：如果由于较多工作或者家庭琐碎的事情，需要经常熬夜导致精神兴奋不想睡觉，此时需要提高工作效率，尽量把事情放在白天完成。另外，需要形成正确的生物钟，定时睡觉、按时起床，白天可适当进行午休，但需要控制在15-30分钟内；
2、避免睡前过度兴奋：部分人群喜欢在睡觉前进行过于兴奋，或者让人亢奋的活动，比如交谈、娱乐等活动，可能造成精神亢奋、不想睡觉的情况。因此在睡觉前1-2个小时需要使机体处于安静、平和的状态，对睡眠有一定的帮助；
3、睡前注意饮食：出现不想睡觉的情况可能与睡前饮食有关，比如夜间喝咖啡、浓茶，或者晚饭吃得过饱，吃太多高脂肪、高蛋白的物质，此类食物均可以使人感到兴奋，也会出现不想睡觉的情况。因此在饮食习惯上要进行改变，尽量保证夜间饮食清淡，睡前1小时之内不要再进食任何食物；
4、使用帮助入睡技巧：如可以在白天多进行户外运动，避免长时间躺在床上看手机。另外，可以在有困倦感觉时上床，如果上床10-15分钟没有睡意，可以下床看一些放松心情的书籍，然后有困意时再上床睡觉。还可以在睡觉前喝一杯温牛奶以及洗温水澡，有助于提高睡眠质量；
5、服用药物：如果通过以上方法进行治疗还无法缓解不想睡觉的现象，可以遵医嘱服用安神的中成药进行辅助睡眠的治疗，如安神补脑液、七叶神安片等，可以让患者进入睡眠状态，必要时可使用酒石酸唑吡坦片、扎来普隆等药物帮助睡眠。
通常经过上述方法的处理后，患者可以得到较好的睡眠。但是如果患者病情严重，出现彻夜不眠的情况，或伴有焦虑、抑郁等问题，则需要由医生判断病因，并给予适当治疗。

Answer 3

多长时间不睡觉了？年龄多大？
如果仅是偶尔几次，不重要的，不想睡就不睡。
年纪大了，50岁前后，睡眠4-5小时也平常，如果40以下，总不想睡，如果精神正常精力旺盛，可什么都不管，你天赋异禀。如果不想睡且身体状况差，需查找原因，如中西医都找不到，就更要注意了，不宜拖。

Answer 4

那就玩斗地主！

Answer 5

发来看看身体发育正常不？