Question

不想睡觉怎么办

Answer 1

如果日间精力旺盛，不想睡觉，一般无需进行缓解。若偶尔出现夜间不想睡觉，通常也无需特殊处理。但若长期出现不想睡觉，可以通过合理安排睡眠时间、避免睡前过度兴奋、睡前注意饮食等方式进行处理。
1、合理安排睡眠时间：如果由于较多工作或者家庭琐碎的事情，需要经常熬夜导致精神兴奋不想睡觉，此时需要提高工作效率，尽量把事情放在白天完成。另外，需要形成正确的生物钟，定时睡觉、按时起床，白天可适当进行午休，但需要控制在15-30分钟内；
2、避免睡前过度兴奋：部分人群喜欢在睡觉前进行过于兴奋，或者让人亢奋的活动，比如交谈、娱乐等活动，可能造成精神亢奋、不想睡觉的情况。因此在睡觉前1-2个小时需要使机体处于安静、平和的状态，对睡眠有一定的帮助；
3、睡前注意饮食：出现不想睡觉的情况可能与睡前饮食有关，比如夜间喝咖啡、浓茶，或者晚饭吃得过饱，吃太多高脂肪、高蛋白的物质，此类食物均可以使人感到兴奋，也会出现不想睡觉的情况。因此在饮食习惯上要进行改变，尽量保证夜间饮食清淡，睡前1小时之内不要再进食任何食物；
4、使用帮助入睡技巧：如可以在白天多进行户外运动，避免长时间躺在床上看手机。另外，可以在有困倦感觉时上床，如果上床10-15分钟没有睡意，可以下床看一些放松心情的书籍，然后有困意时再上床睡觉。还可以在睡觉前喝一杯温牛奶以及洗温水澡，有助于提高睡眠质量；
5、服用药物：如果通过以上方法进行治疗还无法缓解不想睡觉的现象，可以遵医嘱服用安神的中成药进行辅助睡眠的治疗，如安神补脑液、七叶神安片等，可以让患者进入睡眠状态，必要时可使用酒石酸唑吡坦片、扎来普隆等药物帮助睡眠。
通常经过上述方法的处理后，患者可以得到较好的睡眠。但是如果患者病情严重，出现彻夜不眠的情况，或伴有焦虑、抑郁等问题，则需要由医生判断病因，并给予适当治疗。

Answer 2

白天不想睡觉很正常，但是晚上不想睡觉这属于神经衰弱的表现。

出现这种情况，平时应该注意

1. 放松心情，不要有太大的压力；

2. 养成良好的生活习惯，不要熬夜过度；

3. 适量的加强体育锻炼，加强体质来改善这个症状，

4. 每晚睡前一杯眠梦香，坚持一段时间，帮助舒适睡眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。

Answer 3

1.放松。很多人由于长时间的睡眠质量差对床有畏惧心理，一趟上床会心跳加快，这会给我们睡不着的心理暗示，大家放轻松些。不必如此紧张。
2.白天不要睡眠过长。很多人由于白天的睡眠的时间过长，容易导致晚上难以入睡。白天大家只要保证半个钟左右的午睡时间，就可以保证下午的精神，白天不必睡眠时间过长。
3.多运动。可以进行适当的运动，让身体有一定的疲劳感，有助于入睡。
4.睡前放松。睡前不要看心情大起或者大落的视频。不利于睡前的放松。可以听写舒缓的音乐，泡个热水脚，营造放松的睡眠心理。
5.从根本入手。通过作用中枢神经来达到入睡目的，口服眠梦香,坚持一段时间就能入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。

Answer 4

不想就不睡，都是自由的，不是小孩子不想睡，大人也要逼着睡觉。不想睡觉，有朋友或者邻居找出来聊聊喝个小酒什么的，把心里的事情说说，心里舒服了，自然就想睡觉，心里没有事情了，睡觉都很容易入睡。

Answer 5

三楼你看清楚问题，别个是问不想睡觉怎么办！其实我有时候不想睡觉的时候会听歌，把灯什么的全关了！还有啊，可以坐在床上冥想哦，一天发生的有趣的事情过着有趣往事，都很不错的，这是我个人的推荐，参考而已