Question

因为工作原因避不开熬夜，那要怎样能降低熬夜的危害？

Answer 1

补救别忘要午睡。有句谚语叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是说如果一晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把损失补回来。熬夜后最好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜间休息，还要“见缝插针”地午睡。年轻人用2―3天，40岁以上的人用5天左右身体就能恢复。

Answer 2

一，坚持睡前洗漱，一般而言皮肤在十点到十一点进入晚间保养阶段，这是皮肤吸收营养成分较好的时机，在这段时间里一定要进行一次皮肤清洁和护理，涂抹一些保湿营养乳液，给皮肤补充养分和水分。二，按时吃早餐，要多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽，鱼类、豆制品有补脑、健脑功能，也应纳入早食谱，另外还要注意早饭别吃得过饱。

Answer 3

如果无法避免熬夜，可以从以下几个方面来减少熬夜对身体的伤害：1、多喝点水，喝水可以帮助排毒，从一定程度上来说可以减轻熬夜对身体的伤害。2、在第二天补觉或者进行短暂的午睡，晚上可以适当多吃一些富含维生素C、胶原蛋白的食物，如鱼类、豆制品等。3、如果是失眠的人，可以通过调整作息，适当的进行运动锻炼，从长远的角度来解决熬夜的问题。

Answer 4

熬夜后，一定要多休息，在充足的休息后，进行适量的运动，不要太过激烈，休息的时候，一定要保证房间的光线足够暗。切记，熬夜休息是第一位

Answer 5

熬夜对人体的伤害是非常严重的，如果避不开熬夜，只能在白天的时候有空余时间赶紧补觉。