生气了怎么缓解心情？
很显然，当你提出这个问题时，是希望获得缓解心情的方法。然而如果要彻底地解决生气这个问题， 首先要寻找到生气的原因，到底是什么因素引起了自己生气？
生气往往是自己无能和无力的体现，说是侵犯到了您的界限，不管是哪种原因，总而言之，都不要让自己生气过久，不然会引起一系列的身体反应。
第一，生气往往会失去理智，停留在情绪之中，让自己无法自拔。那么最好的方法就是让自己逃离现场，转移自己的注意力，从让自己生气的事件，人或者地点中抽离出来。 转换时空的方法，是较为有效的。随着时空的转变，人的心情也会发生变化。
第二，有意识地调整自己的呼吸，把从对情绪的关注转移到对身体的关注，让自己从情绪中脱离出来，尽快地平复自己的情绪。 学习一点健手操或者健脑操，一旦知道自己生气时，就马上调整自己的呼吸，然后，通过健手操或者健脑操和自己的身体对话，增强自己的控制感，心情也会慢慢地变好了。
第三，生气时也可以找人倾诉，寻找倾诉的对象是最重要的。 她必须是能够倾听你说话，能够让你得到安慰的人，而不能找让你越说越生气，甚至怂恿你，增强你负能量的人。因此找人倾诉来缓解心情，虽然非常有效，却也是有风险的。
第四， 生气时可以去做一些让自己开心的事情，比如听一下音乐，加强运动 ，这些都是自己可以完成的，也没有任何风险，比较有效果。
总之， 生气时可以通过一些技术手段来缓解心情，但最根本的方法是找到生气的原因，然后解决问题，让自己不停留在生气的状态之中。
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生气是自身无力感的外在表现。愿望没有达成，又无能为力，就会觉得愤怒。试试看按以下步骤来做：
-缓解情绪，尝试深呼吸，鼻子吸气，嘴巴呼气，越长越好，反复10次，愤怒的情绪会得到暂时的缓解；
-离开让你愤怒的场景，如果不能离开，尝试转移目光或者转移念头，让大脑抽离目前的情景；
-当愤怒的感觉彻底平息，要问自己生气的真正原因。比如：你考试没考好，回到家里想喝可乐，但妈妈却不允许，于是你很生气。看上去你生气是因为没喝到可乐。其实根源在于考试成绩不理想，你的挫败感。我们要找的就是这个原因，找到原因，或者安慰，或者理解，或者激励。解决了这个问题，下一次就不会因为这个理由生气了。
生气并不一定都是坏事，坏的部分是表达愤怒的方式。生气会让你警觉、你的状态，情绪可能出了问题。关键是找出背后真正的原因。可以尝试向身边的好友求助。聊聊天，一起分析整理。
从心理学上讲，人生气是因为人的某些欲望得不到满足，或者是自己的意愿遭到了违背而导致的心情不愉快。心理疗法：多听轻音乐；在感觉自己快要生气的时候深呼吸5次；生气的时候要想，我生气对身体不好，对别人也没什么不好，我是因为什么要生气？我非生气不可吗？把事情冷静地从头脑里面过三遍，三遍都想出结果，问问自己到底要哪种结果，再采取行动。从医学上讲，生气对身体大大的不好哦！你要克服自己的脾气，我们一起共同努力，我这样试过几次了，效果不错哦！
找一些自己喜欢事来取悦自己，，
吃喜欢的东西的
哄一下吧，凡事总有原因，傲娇的男生真是不好搞定。告诉他，你很在意他，如果因为什么事让他生气了就说出来，你会努力避免，不然下次还要因为这种事情生气。
医生建议：是由于精神因素导致体内激素代谢紊乱引起的，我是建议你是需要注意自己的饮食的情况和自己的心情的，不要随便的生气是好点的了。
