Question

经常熬夜出现黑眼圈，怎么解决比较好呢？

Answer 1

如果你经常熬夜的话那样的话对身体会产生不好的影响最好是早睡早起不要熬夜熬夜对你的大脑很多方面都是不好的

Answer 2

经常熬夜出现黑眼圈，是因为眼睛过度疲劳，眼周血管的血液淤积所致。经常熬夜形成了黑眼圈，也说明自己的身体可能存在维生素A、维生素C、维生素E、B族维生素及铁、锌等微量元素的缺乏。因此，在改正熬夜的基础上，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果及五谷杂粮，从而改善健康状况。

眼睛的健康与多种维生素和微量元素是有关系的，比如维生素C和维生素E可以改善眼周的血液循环，保护眼底和眼周的血管。维生素A可以促进视力，预防夜盲症。B族维生素可以营养眼底神经并且改善眼睛疲劳，叶黄素和胡萝卜丝可以保护角膜和视网膜等。
在日常生活中，我们经常强调要多吃新鲜蔬菜水果来促进眼部健康，比如胡萝卜、西红柿、圣女果、红枣、菠菜、菌菇类以及深绿色蔬菜等。除此之外，适当摄入一些鱼肉，或者是用枸杞子、菊花等食材泡水饮用，也能起到一定的眼部保健作用。

熬夜对眼睛的伤害是非常大的，因此一定要予以纠正，日常饮食也可以做出适当调整。除此之外，熬夜对于整体的身体健康也存在较大的损害，比如熬夜会导致内分泌紊乱，影响精神状态和新陈代谢，还会干扰身体自愈和自我修复，导致免疫力下降，增加疾病的发生风险。
从中医的角度来看，熬夜出现黑眼圈，说明熬夜导致了肝肾亏虚、气血瘀滞，在饮食上可以吃一些养肾护肝、养血益气的食物，比如胡萝卜、小米、绿豆、黑豆、黑芝麻、桑葚、山药、牡蛎、海参、黑木耳、海带等食物。

在饮食上适当调理，有助于改善肝肾亏虚、气血不足的情况，从而也有助于消除黑眼圈。需要注意的是，如果长期熬夜，导致眼部黑眼圈非常严重，无法自行消退，说明眼周皮肤和血管组织已经明显受损，这种情况是很难自愈的。而且熬夜的伤害也并非完全能通过饮食来抵消。