Question

十大最适合减肥的主食？

Answer 1

️燕麦
每100克燕麦中含有338大卡的热量。30克就能泡一大碗。B族维生素，蛋白质和膳食纤维含量也非常高，并且长期吃可控血糖。
️糙米
每100克糙米中含有348大卡的热量。与白米相比，糙米较高程度地实现了稻谷的全营养保留，膳食纤维丰富，可促进肠胃蠕动，饱腹感强。
️小米
每100克小米中含有361大卡的热量。小米中所含有的蛋白质远远高于大米。维生素B1的含量更是所有食物之首。
️红豆
每100克红豆中含有324大卡的热量。烹煮前要先浸泡够一定的时间，可用1:2的比例搭配大米煮红豆饭，或者直接熬红豆粥，煮红豆汤。
️莲藕
每100克莲藕中含有47大卡的热量，膳食纤维多，含有淀粉和碳水化合物。饱腹感强，特别适合减肥和需要控血糖的人吃。