跑步脚踝疼什么原因?
展开全部
跑步过后脚踝痛，什么原因
你肯定跑的很多吧？这其实是你没注意的正常现象，现在开始痛了，那么你要立马休息，停跑，恢复到不痛为止，要不然等严重受伤了很麻烦的。你可以买瓶云南白药喷喷来快速回复（喷了止痛了不痛不算痊愈哦）
以后跑步的时候要避免受伤的话
首先是你需要一双好跑鞋，根据你的体重来选择什么级别的跑鞋。一般来说买一双次顶级或者顶级的肯定够了，我推荐亚瑟士和美津浓的。
其次是你需要选择好的跑步路面，路面一定要平整！橡胶跑道、草地、平坦的土路就很好，板油路也还勉强。水泥路和石板路如果没有好跑鞋，体重又大就很容易伤腿了。
再次一定要注意休息，特别是体重大的时候，肌肉是骨骼都是需要休息的，不休息每天跑，疼痛也是正常的，我建议是跑2休1或者跑1休1.
然后就是跑步姿势的问题，跑步姿势不对，也可能导致腿痛。
最后跑步的训练量力而行，每次速度不要太快了，时间和距离也不要太长，慢慢的来，让你的身体适应跑步，比如每周跑步距离增加量不要超过上次总量的10%
跑步脚踝疼是什么原因？
跑之前没有热身的原因，跑之前一定要热身，活动活动全身的关节，尤其是脚踝，如果感到不适的话就先不要跑了，会进一步损伤的
我跑步的时候脚踝疼怎么回事
1.如果频繁的出现这样的现象，甚至跑步之后还有强烈疼痛感，最好还是就医确诊，不排除有腓骨疲劳性骨膜炎等其它疾患的可能性。2.跑步结束很快能够恢复，不会继续疼痛，那么跑步过程中踝疼痛属于正常现象。
1）建议局部理疗、手法推拿，及时恢复。
2）多做双脚撑地练习，不用跳，只用脚向上顶起你的身体，每天做几组，增加脚步韧带的厚度。
3）跑前做足热身活动，身体有了足够热度之后才进行跑步，可以有效保护免受扭伤。
4）跑步时选择对于脚踝有保护作用的跑鞋，增加护踝装备。总之，跑步产生的脚踝疼痛，要引起足够的重视，及时处理。跑步应该把握的原则，循序渐进，持之以恒。
跑步之后脚裸很疼，是怎么回事？
你肯定跑的很多吧？这其实是你没注意的正常现象，现在开始痛了，那么你要立马休息，停跑，恢复到不痛为止，要不然等严重受伤了很麻烦的。你可以买瓶云南白药喷喷来快速回复（喷了止痛了不痛不算痊愈哦）
以后跑步的时候要避免受伤的话
首先是你需要一双好跑鞋，根据你的体重来选择什么级别的跑鞋。一般来说买一双次顶级或者顶级的肯定够了，我推荐亚瑟士和美津浓的。
其次是你需要选择好的跑步路面，路面一定要平整！橡胶跑道、草地、平坦的土路就很好，板油路也还勉强。水泥路和石板路如果没有好跑鞋，体重又大就很容易伤腿了。
再次一定要注意休息，特别是体重大的时候，肌肉是骨骼都是需要休息的，不休息每天跑，疼痛也是正常的，我建议是跑2休1或者跑1休1.
然后就是跑步姿势的问题，跑步姿势不对，也可能导致腿痛。
最后跑步的训练量力而行，每次速度不要太快了，时间和距离也不要太长，慢慢的来，让你的身体适应跑步，比如每周跑步距离增加量不要超过上次总量的10%
跑步的时候突然脚踝疼是怎么回事？
1.如果太疼了，那就一定要去看看医生进行治疗，在医生的指导下吃点活血化瘀的药物，也拍个片子看看是否有关节骨头损伤，以免忽视而留下后遗症。2.脚踝疼痛的话，可在局部进行热敷，或者用红花油揉搓一下，消肿止痛。3.跑步脚踝疼有可能是肌肉太紧造成的。做做热身，踮起脚尖左右扭动脚踝十次，强壮肌肉，避免脚踝肌肉拉伤。4.脚踝疼也许是鞋子的问题，换一双好点的、合适的跑鞋，缓震减震的好跑鞋可避免脚踝再次疼痛。5.如果你是在水泥路这种较硬的路面上跑步，如果脚踝疼起来，最好换一个较软较温柔的地面上跑，比如说运动场跑道等。6.跑步的时候，如果脚踝疼起来，停下跑步先休息会儿，不要再坚持跑完全程，不要以为只是脚踝疼而已没什么大毛病，千万不要抱着这种侥幸心理而忽视脚踝疼，等到真的有毛病了那可就来不及了。
经常跑步的时候脚踝痛是怎么回事
这样的话，多数考虑是由于劳损 扭伤或是由于关节囊肿等导致的，都可以出现这样的情况的，最好是去医院细查，查清后针对性治疗，这样更好点
跑步脚踝疼怎么办
泡热水脚，贴跌打膏药。红花油搓
泡热水有利于活血化瘀，解除疲劳，膏药可以活血，红花油也是活血化瘀。如果属于扭伤之内的都能解决。如果是挫伤。注意不要做剧烈运动。泡热水即可
如果你不是骨头出现问题。以上方法能解决你的问题
如果你是骨头出问题。以上方法无法解决你的问题
你可以去医院稍作检查。然后根据医疗结果，做出判断。
跑步后脚踝痛是什么原因
没事你可能在跑步时身体重心稍偏向了左脚，由于你一跑就是一小时所以运动量稍微大了点。骨折和骨裂是剧烈运动时才会产生的严重损伤，你只是在跑步机上跑步这种情况是不会发生的。你可以喷云南白药，或摸红花油（如果你不嫌味大）经常上热敷应该会没事，两个周之后还不好那在医院检查一下
你肯定跑的很多吧？这其实是你没注意的正常现象，现在开始痛了，那么你要立马休息，停跑，恢复到不痛为止，要不然等严重受伤了很麻烦的。你可以买瓶云南白药喷喷来快速回复（喷了止痛了不痛不算痊愈哦）
以后跑步的时候要避免受伤的话
首先是你需要一双好跑鞋，根据你的体重来选择什么级别的跑鞋。一般来说买一双次顶级或者顶级的肯定够了，我推荐亚瑟士和美津浓的。
其次是你需要选择好的跑步路面，路面一定要平整！橡胶跑道、草地、平坦的土路就很好，板油路也还勉强。水泥路和石板路如果没有好跑鞋，体重又大就很容易伤腿了。
再次一定要注意休息，特别是体重大的时候，肌肉是骨骼都是需要休息的，不休息每天跑，疼痛也是正常的，我建议是跑2休1或者跑1休1.
然后就是跑步姿势的问题，跑步姿势不对，也可能导致腿痛。
最后跑步的训练量力而行，每次速度不要太快了，时间和距离也不要太长，慢慢的来，让你的身体适应跑步，比如每周跑步距离增加量不要超过上次总量的10%
跑步脚踝疼是什么原因？
跑之前没有热身的原因，跑之前一定要热身，活动活动全身的关节，尤其是脚踝，如果感到不适的话就先不要跑了，会进一步损伤的
我跑步的时候脚踝疼怎么回事
1.如果频繁的出现这样的现象，甚至跑步之后还有强烈疼痛感，最好还是就医确诊，不排除有腓骨疲劳性骨膜炎等其它疾患的可能性。2.跑步结束很快能够恢复，不会继续疼痛，那么跑步过程中踝疼痛属于正常现象。
1）建议局部理疗、手法推拿，及时恢复。
2）多做双脚撑地练习，不用跳，只用脚向上顶起你的身体，每天做几组，增加脚步韧带的厚度。
3）跑前做足热身活动，身体有了足够热度之后才进行跑步，可以有效保护免受扭伤。
4）跑步时选择对于脚踝有保护作用的跑鞋，增加护踝装备。总之，跑步产生的脚踝疼痛，要引起足够的重视，及时处理。跑步应该把握的原则，循序渐进，持之以恒。
跑步之后脚裸很疼，是怎么回事？
你肯定跑的很多吧？这其实是你没注意的正常现象，现在开始痛了，那么你要立马休息，停跑，恢复到不痛为止，要不然等严重受伤了很麻烦的。你可以买瓶云南白药喷喷来快速回复（喷了止痛了不痛不算痊愈哦）
以后跑步的时候要避免受伤的话
首先是你需要一双好跑鞋，根据你的体重来选择什么级别的跑鞋。一般来说买一双次顶级或者顶级的肯定够了，我推荐亚瑟士和美津浓的。
其次是你需要选择好的跑步路面，路面一定要平整！橡胶跑道、草地、平坦的土路就很好，板油路也还勉强。水泥路和石板路如果没有好跑鞋，体重又大就很容易伤腿了。
再次一定要注意休息，特别是体重大的时候，肌肉是骨骼都是需要休息的，不休息每天跑，疼痛也是正常的，我建议是跑2休1或者跑1休1.
然后就是跑步姿势的问题，跑步姿势不对，也可能导致腿痛。
最后跑步的训练量力而行，每次速度不要太快了，时间和距离也不要太长，慢慢的来，让你的身体适应跑步，比如每周跑步距离增加量不要超过上次总量的10%
跑步的时候突然脚踝疼是怎么回事？
1.如果太疼了，那就一定要去看看医生进行治疗，在医生的指导下吃点活血化瘀的药物，也拍个片子看看是否有关节骨头损伤，以免忽视而留下后遗症。2.脚踝疼痛的话，可在局部进行热敷，或者用红花油揉搓一下，消肿止痛。3.跑步脚踝疼有可能是肌肉太紧造成的。做做热身，踮起脚尖左右扭动脚踝十次，强壮肌肉，避免脚踝肌肉拉伤。4.脚踝疼也许是鞋子的问题，换一双好点的、合适的跑鞋，缓震减震的好跑鞋可避免脚踝再次疼痛。5.如果你是在水泥路这种较硬的路面上跑步，如果脚踝疼起来，最好换一个较软较温柔的地面上跑，比如说运动场跑道等。6.跑步的时候，如果脚踝疼起来，停下跑步先休息会儿，不要再坚持跑完全程，不要以为只是脚踝疼而已没什么大毛病，千万不要抱着这种侥幸心理而忽视脚踝疼，等到真的有毛病了那可就来不及了。
经常跑步的时候脚踝痛是怎么回事
这样的话，多数考虑是由于劳损 扭伤或是由于关节囊肿等导致的，都可以出现这样的情况的，最好是去医院细查，查清后针对性治疗，这样更好点
跑步脚踝疼怎么办
泡热水脚，贴跌打膏药。红花油搓
泡热水有利于活血化瘀，解除疲劳，膏药可以活血，红花油也是活血化瘀。如果属于扭伤之内的都能解决。如果是挫伤。注意不要做剧烈运动。泡热水即可
如果你不是骨头出现问题。以上方法能解决你的问题
如果你是骨头出问题。以上方法无法解决你的问题
你可以去医院稍作检查。然后根据医疗结果，做出判断。
跑步后脚踝痛是什么原因
没事你可能在跑步时身体重心稍偏向了左脚，由于你一跑就是一小时所以运动量稍微大了点。骨折和骨裂是剧烈运动时才会产生的严重损伤，你只是在跑步机上跑步这种情况是不会发生的。你可以喷云南白药，或摸红花油（如果你不嫌味大）经常上热敷应该会没事，两个周之后还不好那在医院检查一下
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
