Question

为什么越休息越累 教你放松自己

Answer 1

　　现如今，我们的生活水平是越来越高了，但是与此同时，我们的工作和生活压力都是非常大的了，这就让很多朋友都出现了休息不够的问题了，很多人都发现自己越休息越累了，这可怎么办呢，下面就让我们教大家放松自己吧。

　　 把坚果、绿叶菜加入每日菜单

　　核桃、杏仁等坚果富含蛋白质、钾、硒等营养素，有助于身体分泌褪黑激素，让人更快入睡。小白菜、菠菜等绿叶菜富含钙，可刺激褪黑激素分泌，能助眠。睡眠不好的人每天还可吃点虾，补充色氨酸，这种物质转化为“5-羟色胺”后，让人有昏昏欲睡的感觉。

　　 外出游玩，带上香蕉

　　多项研究发现，经常疲惫可能与缺钾有关。钾的主要功能是增强人体神经和肌肉的兴奋性。香蕉富含钾，能快速补充能量，还含有大量镁，能消除疲劳，是外出游玩必备的“能量棒”。

　　 晚餐来份生菜沙拉

　　生菜含一种助眠物质，名为莴苣阿片，能有效镇静和放松大脑。晚餐可以来一份生菜沙拉，或把生菜叶放水里煮10~15分钟，自制一杯“生菜茶”。

　　 喝杯菊花茶

　　菊花茶含甘氨酸，这种物质可放松神经和肌肉,被称为温和的镇定剂，能减少焦虑、紧张感，特别适合工作压力大的上班族。

　　 炒菜必放蒜

　　维生素B6可维持神经纤维的稳定，有助于安眠。大蒜中富含维生素B6，炒菜、凉拌菜时不妨放些。金枪鱼、鲑鱼、开心果等食物也是维生素B6的不错来源。

　　这就是我们给大家介绍的需要大家注意的地方了，想要让我们得到真正的休息，那么在饮食方面要做的就是上面这些了哦。

　　如果朋友们发现自己总是休息不够，经常会发现越休息越累了，那么我们就要在饮食方面多下功夫了哦，上面就给大家介绍了饮食方面需要大家注意的地方，朋友们一定要多注意哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。