怎样才能不紧张？
很多人经常会感到焦虑紧张，这些人的心理承受能力很差，受不了一点打击，遇到很小的事情也会很紧张，这样对生活和工作的影响就很大，必须想办法把这种情况消除。
如果长期这样焦虑、紧张，很容易就会得抑郁症的，严重损害心理健康。下面这5个妙招可以缓解这种情况。
1、做喜欢的事情 每个人都有自己的兴趣爱好，一般做喜欢的事情会很专心，会进入一种专注的状态，所以在感到紧张焦虑的时候，可以把工作放下，做一些自己喜欢的事情，如打球、瑜伽、看娱乐节目、逛街购物等，这样很快就忘记了让自己焦虑的事情。
2、增强自信心 要学会自我排解，发现自己有焦虑的状态出现，要给通过积极的自我暗示来帮助自己增强自信心，比如我可以，我能行。
这样有助于消除焦虑和紧张情绪。
3、听音乐 听音乐是最好的放松放松，听自己喜欢的歌曲可以让心情舒畅，让心理发生很大变化。当有些事情让自己感到不安的时候，应该冷静下来听一些舒缓的音乐，帮助自己消除焦虑感觉。
4、运动 运动是减压、舒缓压力的好方法，焦虑、紧张的时候做一些强度大的运动，出一身臭汗，精神很快就会变得放松、愉悦，所以，感到焦虑的时候，跑步、游泳、爬山都是很好的解决方法。
5、食疗 饮食对于精神的放松也是很有效的，经常有焦虑不安情绪的朋友，可以试试煮酸枣仁粥喝。做法很简单，炒酸枣仁捣碎，加水煮30分钟，将渣滓去掉后加入粳米煮粥，加少许冰糖调味食用。
上面介绍的就是经常焦虑紧张的缓解妙招，轻微的焦虑完全可以依靠自己的努力去解决，而且我们一定要正视自己的心理问题，不能用其他的原因来掩盖这个事实，只要正确对待，这种心理问题是可以很快解决的。
1.给自己多一点自信
大多数时候，在你喜欢的人面前过于紧张也是你缺乏自信的反映。当然，每个人都有各种各样的缺点，这是正常的，但你不能因为这个小缺点而贬低自己。你必须正视这些不足，学会接受和喜欢自己，并且要有多一点自信。毕竟，大多数人喜欢和自信积极的人呆在一起。
2.提前准备好彼此想要交流的话题
在你喜欢的人面前感到紧张也与当时找不到谈话的话题有关，因为那时你所想的只是看到对方并给对方留下好印象，但当你真正面对它时，你突然不知道该说什么。此时，紧张和脸红将取代无话题聊天的尴尬。你越尴尬，就会越感动，越紧张，因此，要准备好就多个话题进行交流，比如一些普通的问候或一些八卦聊天事件。没关系。重要的是，它可以在关键时刻使用，这也可以缓解大部分紧张局势。
3.消除彼此的完美想象
越是关心，越是重要，越是渴望越是渴望，就越害怕失败你越不敢失去真实的自我，你就越需要你的理想自我来承担这个责任，如果你们不能完美地塑造彼此，你可以减少这种感觉，你不能失去，你可以更平静地与对方互动。
4.主动结束预设结果，减轻压力
这只是一个开始，并不意味着你们真的会在一起。首先，成为朋友。在了解对方之后，你会发现双方都有坠入爱河的愿望，交流将是自然的在追求一个人的过程中，我们需要做的不是让对方喜欢我们自己，而是积极创造接触空间，增加接触面积，并积极促进这种结果的产生。至于结果如何，现在我们谁也不知道。没有必要坚持这个结果。你对他没有义务，你也需要时间去理解他。
5.只爱你自己
如果接近你喜欢的人会让你紧张、害怕、呼吸急促，不知道该做什么，那么最好接受，因为目前，你处于这种状态，这是真实的你，你不必隐藏它，因为真正对你感兴趣的人不应该因此而讨厌你。如果他不喜欢你，并因此远离你，这可能表明，事实上，他可能并不真正理解你，并爱上你真正的我。
事实上，大多数人并不讨厌他们喜欢的人在自己面前紧张和害怕的样子。相反，这样的人会让我们感到珍贵和可爱。因为在很多人的理解中：在你喜欢的人面前紧张和害怕正是他对我的感觉。他们会解释为你非常喜欢他，他只会在为时已晚之前感到高兴。
