Question

怎么才能让自己心里不紧张？

Answer 1

我觉得怎样消除紧张情绪的方法是次要的，更重要的是个人的心态！！每个人都有他紧张的时候，有的是因为太在乎失去，或者太看重某些东西，有的是莫名其妙的在意，还有一些紧张是因为本身的自信不够，本是觉得不够好，就会更紧张，我也会很紧张，可是我常对自己说这样一句话，我可以的，就算不可以有怎样，进去吧。试试看或许自己很好，加油，学会给自己不断的打气，学会充实自己，慢慢的也就会没有那么紧张了，紧张的时候给自己说没有什么的，放松放松深呼吸，不要想太多，就说自己可以，因为越想越多，越紧张，到最后什么都做不了了，我自己的方法，同你分享，希望能给你一点帮助，加油哦，！！

Answer 2

方法如下：
1、分散注意力：如果是因某种事物出现了紧张情绪，可通过分散注意力的方式缓解，比如看电视、看电影、玩手机、嗑瓜子、体育锻炼等，可分散注意力，从而缓解紧张情绪。
2、自我暗示：当处于紧张情绪中时，可多给予自身心理暗示，告诉自己情况没有那么紧张，没有想象的严重，从而缓解紧张情绪。
3、心理治疗：在不能自行缓解，且紧张情绪影响到生活时，需要进行专业的心理治疗，在专业医生的指导下进行心理疏导，打开心结，从而缓解紧张情绪。
4、药物治疗：通过上述处理后，紧张情绪不能改善的人群，可遵医嘱服用艾司唑仑片、阿普唑仑片、劳拉西泮片等药物进行治疗。

Answer 3

遇事敢分析情况拿出措施或结论做好准备，这样心里就有底有自信了，学习需要的知识，总结经验教训，走走听听看看，读些想读的书资料，多想想，有自己见解，有自己感悟，拓宽自己的认识，随着认识的增加，分析处理问题也就比较容易了。

Answer 4

怎样才能让自己的心里不紧张
最好的办法是
不纠结就不会紧张
让自己安静下来
看看远方
呼吸新鲜的空气
就可以减少紧张的状态
当然
这种情况也需要多历练
经历多了慢慢的就不紧张了

Answer 5

”其实主要是由害羞引起的。如果克服了害羞，你所说的“紧张”和“失利”肯定也就应该不复存在了。害羞，是一种性格特征。美国心理学家曾经进行过研究和统计，结果发现竟然有40%的成年人都或多或少地存在害羞的问题。容易害羞的人在与其他人的交往过程中（特别是与陌生人或异性接触时），常不由自主地产生紧张、拘束甚至尴尬的感觉，这种感觉往往给自己造成很大的心理压力，大大影响了社交的成功率。造成害羞的原因很多，比如：在社交活动中过分注意自己的言行，生怕出现什么失误而遭人非议；或认为自己相貌平常，缺乏魅力而自惭形秽；或认为自己能力不足；或由于性格软弱、胆小怕事而常常使自己处于失败或落后的心境中，自尊心长期不能得到满足，于是反而失去起码的信心。害羞使青少年不能善结朋友，于是感到孤独；