Question

减肥期间如果晚上饿得睡不着，该如何去除饥饿感？





Answer 1

因为当你饿的时候，你的身体实际上会燃烧肌肉，而不是脂肪。你可以喝杯热脱脂牛奶。一方面，牛奶有镇静和睡眠的作用，可以帮助我们尽快入睡。另一方面，牛奶有保护胃的作用。另外，还可以喝蜂蜜水，蜂蜜水虽然甜，但不会让我们发胖，因为蜂蜜中基本都含有大量的果糖和葡萄糖，果糖和葡萄糖是人体体能直接吸收的单糖，有快速恢复体力、消除疲劳的作用。但需要注意的是，购买蜂蜜时，一定要选择正宗的蜂蜜。

如果是假冒伪劣产品，很可能使人吃多了糖而发胖。首先解释一下我们为什么会饿，同样质量的食物，如果脂肪和糖含量高，就会产生更多热量。而同样数量的蔬菜、粗粮所含能量较少。因此，如果两个人吃同样多的食物，饮食习惯不同，一个人的体重就会正常，一个人就会超重。科学减肥，不一定要减少饭量，让你饿的难受，正确的方法是调整饮食结构。

大多数人在这里犯的错误是，我把自己的饮食定为非碳水化合物，只吃蔬菜或水果。这种方式我不建议，首先，在合理的饮食结构中，碳水化合物是人体能量的来源，不仅如此，还是身体发育的基础，细胞的代谢，身体的重要组成部分。如果不吃主食，身体会消耗过多，精神状态也会受到影响。简单地说，经过多年演变的人体，不可能在短短几年内改变其物理特性。

虽然蔬菜和水果的能量低，含水量高，但它们并不能对抗饥饿。能量太低会造成低血糖，胆结石，饥饿感难免不强。减肥不仅是一个减肥的过程，也是一个调整内脏的过程，肥胖的人内脏太大。你的胃也是如此。你让它慢下来，从逐渐减少你的食物量开始。往往突然收缩的食物都坚持不下去了，饿了就吃个饱，所以胃给你的信号更明显，自己更坚持不下去了。

Answer 2

早睡

Answer 3

早睡

Answer 4

早睡