Question

孕期如何保持体重正常增长？

Answer 1

孕妇可以通过以下的方法将体重增长控制在合理的范围内。
首先孕妇应该要明确孕早期及时没有妊娠反应也应该要注意控制体重，避免增长过多。
孕早期的饮食摄入和怀孕前可一致而对于怀孕早期工作减少或者是运动减少的孕妇。可适当的减少能量摄入妊娠中后期每天的能量摄入应适当的增加，但不要增加过渡总能量摄入平均比非孕期的可能增加百分之20左右。
孕妇每周应将体重增长控制在合理的范围内，一般孕前，较偏瘦的孕妇每周的体重增长平均为0.46公斤孕前体重正常的孕妇每周体重增长应维持在0.37公斤孕前超重的，孕妇每周体重增长平均为，0.3公斤，而，孕前肥胖的孕妇，每周体重增长只有0.2公斤。
所以孕妇应根据体型确定推荐的体重增长范围合理的控制体重的增长注意检查体重增长是否超标。

Answer 2

孕妇妊娠期间可以在营养科医生指导下，进行调整饮食结构、适当的运动来合理控制体重的增长。
很多怀孕女性朋友都知道，体重增长过快是非常危险的，也是非常不利于胎儿的生育。
首先要从控制自己的饮食上开始，控制体重关键是要控制过多的糖和油的摄入，如果是因为营养过剩造成的体重增长，可以适当停吃一些营养品，选择性的摄入蛋白质食物，如鱼、鸡蛋、牛奶等。还可以搭配一些坚果补充一些微量元素。要养成每天少吃多餐的习惯，还有自己的吃饭方式，吃饭尽量细嚼慢咽，千万不要狼吞虎咽或者吃得快，不但给肠胃增加负担也不利于消化。
在饮食上有所改善的时候，还可以利用瑜伽及其他运动方式配合控制体重的增长，随时观察自己的体重。出现体重增长的情况，孕妇本人与家人切勿因为怕影响到胎儿而心情焦虑，应该结合医生的意见，制定详细有效的控制体重增长的计划，家人不但要起到监督作用，还要帮孕妇保持良好的心态。

Answer 3

人体正常每天至少需要摄取2000卡的热量
1卡=4.186焦耳
1焦耳=1/4.186卡
1KJ=1000/4.186=238.89卡路里
2000k=2KJ=2*238.89 卡路里