改善假胯宽
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动作一，小腿向两边打开，脚背贴地后臀部坐实，小腿中间注意新手姐妹，如果腰部痛，可以垫个毛巾或枕头
动作二，头着地面肩部慢慢下沉，全程保持收腹
动作三头和肩膀靠近地面，后腰会有明显的拉伸感，是正常的手伸直放在后面，可以加强拉伸感，是在难受的话可以就放腰两侧
动作四，婴儿式拉伸双腿并拢，手臂伸直向前延伸，放松一分钟缓解腰痛
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